Гимнастика для лица от морщин

Фейсбилдинг, фейслифтинг, безоперационная и безинъекционная подтяжка лица – все эти новомодные понятия подразумевают гимнастику для лица. Эта техника активно использовалась еще в Древнем Китае.

Как влияет гимнастика на лицо

В ходе выполнения упражнений для лица прорабатываются мышцы и массируются кожные покровы, что стимулирует:

• усиленную циркуляцию крови и лимфы;
• интенсивное питание клеток;
• выработку коллагена и эластина;
• восстановление тургора тканей;
• снятие отечности;
• выравнивание рельефа кожи;
• устранение мышечных зажимов.

Как итог, кожа лица сохраняет цветущий вид, процесс появления морщин и изменения овала лица замедляется.

С какого возраста нужно заниматься гимнастикой лица

Специалисты рекомендуют занятия фейсбилдингом мужчинам и женщинам 25-летнего возраста и старше. Примерно в этот период организм, достигая пика своего развития, постепенно запускает механизмы старения.

Также можно делать гимнастику в возрасте 20 – 25 лет, если имеются мимические морщины. В этом случае показаны упражнения, которые затрагивают проблемные зоны.

Противопоказания

Гимнастика лица противопоказана при:

• обострении хронических заболеваний;
• ОРЗ, ОРВИ и гриппе;
• повышенной температуре тела;
• повреждениях и открытых ранах на коже;
• дерматологических заболеваниях.

Подготовка к гимнастике

Перед выполнением гимнастических упражнений кожу и мышцы лица нужно подготовить.

1. Смойте макияж, вымойте руки с мылом.
2. Соберите волосы в хвост, челку закрепите ободком или повязкой.
3. Снимите с рук все украшения, чтобы случайно не травмировать кожу.
4. Чтобы разогреть мышцы, приложите к лицу на 10 – 15 минут смоченное в теплой воде полотенце.
5. Ряд упражнений включает в себя касание лица пальцами, нанесите на него увлажняющее средство.
6. Перед собой поставьте зеркало. Так вам будет легче контролировать правильность выполнения упражнений.
7. Подготовившись, сядьте на стул или кресло выпрямите спину и плечи, поднимите подбородок, мышцы лица постарайтесь максимально расслабить.

Для увлажнения лица используйте соответствующие типу кожи натуральные масла либо легкие средства на гелевой основе.

Поскольку все упражнения будут выполняться в домашних условиях, позаботьтесь, чтобы во время процесса вас никто не отвлекал.

Гимнастика для лица

Главное преимущество упражнений, поддерживающих мышцы и кожу лица в тонусе – возможность их выполнения в домашних условиях. Никаких материальных затрат не требуется.

Упражнения для лобной части

1. Сцепленные между собой пальцы рук приложите ко лбу. Мизинцы должны располагаться у бровей, указательные пальцы – касаться линии роста волос. Надавите ими на кожу. Не убирая рук и не ослабляя силу нажатия, поднимите брови вверх. Прикладывайте максимум усилий во время выполнения упражнения. Вы должны почувствовать напряжение мышц.
2. Зажмурьте глаза и при этом старайтесь не шевелить бровями. Если зафиксировать их не получается, прижмите брови пальцами.

Эти простые упражнения помогают укрепить мышцы лба и избавиться от мимических морщин.

Проработка век

1. Плотно сомкните веки, досчитайте до 5 и после, резко распахните глаза.
2. Откройте глаза, зрачками совершите круговые движения. Вначале круг по часовой стрелке, сразу после – против. Сделайте 3 таких цикла и на 30 – 60 секунд закройте веки, дав глазам отдохнуть.
3. Указательный и средний пальцы обеих рук поместите в точки наружных и внутренних уголков глаз. Слегка на них надавите и зажмурьтесь.

Указанные упражнения улучшают циркуляцию крови, снимают отечность и замедляют процесс появления гусиных лапок.

Упражнения для щек и скул

1. Сложив губы буквой "О", вытяните их вперед. Прочувствуйте напряжение мышц. Вернитесь в исходное положение.
2. Напрягите мышцы скул. Для этого постарайтесь подтянуть их к нижнему веку. Можете одновременно приподнять уголки губ, если мышцы скул прочувствовать у вас не получается.
3. Надуйте одну щеку, удерживайте напряжение в течение нескольких секунд. Медленно спускайте воздух из щеки, приоткрыв противоположный ей уголок рта. Повторите упражнение для другой стороны лица.

Укрепление линии подбородка

Приоткройте рот и максимально выдвиньте вперед нижнюю челюсть. Зафиксируйте лицо в таком положении на несколько секунд. Вернитесь в исходное положение.

Упражнение от морщин носогубного треугольника

Указательные пальцы обеих рук расположите вдоль кожных заломов носогубного треугольника. Зафиксируйте их нажатием. Верхнюю губу максимально опустите вниз. Следите, чтобы нижняя губа во время выполнения упражнения оставалась неподвижной.

Проработка шеи

Поднимите голову вверх так, чтобы прочувствовать напряжение мышц шеи и подбородка. Поочередно произносите все гласные звуки.

Каждое из описанных упражнений повторяйте по 10 – 15 раз.

Китайская гимнастика

В восточных практиках гимнастика лица включает в себя массаж. В процессе упражнений активное воздействие производится на точки, отвечающие за работу различных внутренних органов.

1. Ладони разотрите до появления тепла. Приложите их к лицу, и пока не убирайте.
2. Веки закройте. Совершите несколько круговых движений глазами по часовой стрелке и обратно.
3. Уберите руки от лица, быстро поморгайте глазами.
4. Основания ладоней приложите к закрытым векам, слегка надавите на глазные яблоки.
5. Подушечки указательных пальцев поместите на точки внутренних уголков глаз. Легонько на них надавите.
6. Помассируйте носовую перегородку, двигаясь пальцами вверх-вниз по спинке носа.
7. Совершая круговые движения, пройдитесь пальцами по массажным линиям скул и щек.
8. Подбородок выдвиньте вперед, нижней губой закройте верхнюю до появления ощущения натяжения кожи.
9. Большими пальцами надавите на точку в центре подбородка. Круговыми движениями, умеренным по силе нажатием, пройдитесь по массажной линии от центра подбородка к мочкам ушей.
10. Ладони раскройте, пальцы рук растопырьте и слегка согните, чтобы они напоминали гребенку. Пройдитесь ими по волосистой части головы от лба к затылку.
11. Завершите процедуру легкими массирующими движениями в области затылка.