Как подтянуть кожу после похудения

Любая девушка, которой указали на лишние килограммы, хочет побыстрее от них избавиться. Ради стройных форм худеющие начинают экспериментировать с жесткими диетами, экстремальными физическими нагрузками. Лишний вес уходит быстро — в течение месяца удается сжечь до 8 кг. Однако у стремительного похудения есть неприятные последствия — потеря упругости кожи.

Почему обвисает кожа при похудении

Проблемы с кожей наблюдаются только при резком снижении массы тела. Если за месяц уходит от 4 кг и более, потеря эластичности гарантирована. Именно поэтому диетологи и фитнес-тренеры рекомендуют худеть медленно. При правильном питании и разумных физических нагрузках одновременно происходит два процесса — сжигание жировой прослойки и рост мышечной ткани. Обвисание кожи в таком случае просто невозможно.

Легче всего корректировать массу тела без последствий в молодом возрасте. Парни и девушки до 25 лет могут худеть на 5–8 кг в месяц, не испытывая проблем с упругостью кожи. Метаболические процессы ускорены, а эпидермис быстро восстанавливается и подтягивается. Причем в большинстве случаев не возникает необходимости использовать косметические средства с лифтинг-эффектом.

Проблемы с эластичностью кожных покровов усугубляются с возрастом. После 30–35 лет снижается процент эластина и коллагена — белковых соединений, которые отвечают за упругость эпидермиса. Даже при медленном похудении кожа начинает обвисать, становится сухой и дряблой. Частично компенсировать этот косметический дефект удается с помощью салонных и домашних процедур — обертываний, кремов с гиалуроновой кислотой и коллагеном, инъекций.

С потерей упругости и дряблостью кожных покровов после похудения чаще сталкиваются женщины в возрасте от 35 лет и старше.

При гормональных нарушениях тоже наблюдается потеря упругости и эластичности кожи. Поэтому людям с заболеваниями эндокринной системы и замедленным обменом веществ необходимо снижать массу тела под наблюдением врача-диетолога. Специалист разработает диету, назначит подходящие витамины и биологически активные добавки, которые не навредят здоровью и не скажутся на эффективности лечения.

Какие рекомендации дают диетологи и фитнес-тренеры

Чтобы избавиться от лишних килограммов и сохранить красоту кожи, возьмите на заметку следующие рекомендации:

1. Худейте медленно. Стремительное снижение массы тела обернется серьезными проблемами со здоровьем. Поэтому медики рекомендуют худеть медленно, скидывая не более 1–1,5 кг в неделю.
2. Пейте больше воды. Многие худеющие не могут приучить себя потреблять достаточное количество жидкости. В результате — сухость и потеря эластичности кожи. Чтобы сохранить красоту кожи и ускорить обменные процессы, каждый день необходимо выпивать не меньше 2 литров минеральной воды без газа.
3. Сочетайте кардио и силовые упражнения. Аэробные нагрузки помогут сжечь жировую прослойку, а упражнения с отягощением — нарастить мышечную массу.
4. Ешьте больше фруктов и овощей. Витамины и микроэлементы, содержащиеся в этих продуктах, придадут бодрость и энергию, избавят от слабости. В зимнее время года целесообразно принимать витаминные комплексы. Они помогают сохранить здоровье кожи, волос и ногтей.
5. Делайте обертывания и массаж. Регулярные косметические процедуры возвращают коже упругость, придают ей мягкость и шелковистость, выравнивают тон.

При таком подходе к похудению вероятность обвисания кожи минимальна. Однако если вы все же заметили неприятные изменения, самое время начать бороться с последствиями.

Как подтянуть кожу локально

Чаще всего кожа начинает обвисать в области живота, на руках, ягодицах. Частично исправить дефект помогут упражнения — скручивания, отжимания, приседы. Делают их ежедневно в 2–3 подхода. Количество повторений рассчитывают индивидуально. Тем, кто раньше не занимался спортом, будет достаточно 10–15 отжиманий, 30 приседаний и 35–40 повторов упражнений для мышц пресса. Со временем нагрузку увеличивают.

Подтянуть обвисшую кожу можно с помощью домашних косметических средств, например, солевого скраба. Приготовить эффективный восстанавливающий состав просто — достаточно добавить в гель для душа морскую соль среднего помола и тщательно перемешать массу. Средство наносят массирующими движениями на кожу, а через пару минут смывают. Процедуру повторяют 2–3 раза в неделю.

В гель для душа можно добавлять и натуральный кофе крупного помола. Такое средство помогает уменьшить проявления целлюлита, подтянуть кожу

Кожные покровы на животе станут упругими благодаря ежедневному массажу. На проблемную зону наносят небольшое количество крема с лифтинг-эффектом, а затем начинают пощипывать кожу, двигаясь по часовой стрелке. Длительность процедуры — 10–15 минут. Завершают массаж поглаживаниями.

Правильные физические нагрузки, сбалансированная диета и ежедневные ухаживающие процедуры помогут скинуть лишние килограммы. Не ленитесь и не давайте себе частые поблажки, и тогда потеря упругости кожи вам не грозит.