Что собой представляет учение Айенгара
Метод йоги Айенгара (или Айенгара-йога) назван по имени своего автора, Беллура Кришнамачара Сундарараджа Айенгара, более известного как Б.К.С. Айенгар.
Данный метод базируется на классической Хатха-йоге и уделяет особое внимание спокойствию ума, концентрации внимания и грамотного вытяжения частей тела.
Этот стиль йоги в большей степени рассчитан на людей, имеющих проблемы со здоровьем, хотя даже для абсолютно здоровых людей (если такие существуют) может быть прекрасной терапевтической профилактикой.
Метод Айенгара отличается плавностью и постепенностью воздействия на организм.
Пожалуй, Айенгара-йога больше всего подходит пожилым людям: он не предполагает резких движений, трудновыполнимых асан и значительной нагрузки на мышцы и суставы.
Для многих последователей йоги метод Айенгара стал, своего рода, учебником базовых понятий, теоретических и практических основ йоги, что особенно важно для начинающих.
Б.К.С Айенгара сумел систематизировать главные направления и описать их максимально просто в своих книгах.
Впоследствии, занимаясь другими разновидностями йоги, последователям Айенгары успешно удается пользоваться полученными навыками и быстро ориентироваться в многогранном учении.
История направления
В 60-е годы XX века Айенгара был приверженцем жестких практик йоги, динамичных и предполагающих активную физическую нагрузку.
Со временем Б.К.С. Айенгар пришел к выводу, что подобные практики подходят лишь для молодых здоровых людей, преимущественно мужчин.
Между тем, он желал вовлечь в практику всех, независимо от пола, возраста, состояния здоровья и уровня подготовки.
Тогда он и начал разрабатывать собственный подход в который включил более 200 асан и 14 пранаям.
Ему удалось разработать последовательную систему, позволяющую аккуратно и постепенно погружаться в практику, развивая и тренируя тело и разум.
За почти 100 лет жизни Айенгара написал несколько ключевых трудов, изучив которые любой желающий сможет без проблем освоить азы йоги.
Особенности Айенгара-йоги
Метод Айенгара имеет ряд отличительных особенностей.
- Наличие в практике множества дополнительных предметов. Точного и устойчивого выполнения всех асан Айенгара рекомендует добиваться с помощью стульев, планок, кирпичей, ремней, одеял, подушек и т.д.
Именно поэтому последователи йоги часто шутят, что залы для Айенгара-йоги напоминают пыточные камеры.
Тем не менее, именно благодаря этому нехитрому реквизиту даже начинающие могут добиться качественного выполнения асан, которое не будет зависеть от пола, возраста и состояния здоровья.
Это позволяет избежать болевых ощущений и добиться полного расслабления тела, а значит, уделить больше внимание погружению внутрь себя.
- Как и большинство направлений йоги, Айенгара-йога предполагает медленный и плавный переход от одной асаны к другой.
- Но в данном случае каждая асана выполняется в течение 5-8 дыхательных циклов и очень постепенно перетекает в другую.
- Для новичков порой такой подход кажется скучным, однако он позволяет максимально сосредоточиться на внутренних изменениях.
- Айенгара-йога решает проблему многих новичков – подробно и простым языком объясняет каждое действие.
Другие виды йоги могут изобиловать огромным количеством терминов, описывающих конкретные места в организме, названия асан, пранаям – и на понимание того, чего хочет тренер, порой бывает очень сложно.
В Айенгаре такой проблемы не возникает.
Пранаяма – так называют управление жизненной энергией с помощью дыхательных практик.
В результате такой практики действительно удается остановить мысленный поток и привести сознание в порядок, ведь мозг будет занят именно этими описаниями.
- Айенгара-йога – идеальнй способ борьбы со стрессом.
Максимальная концентрация внимания внутри самого себя и очищение от лишних мыслей и переживаний позволяет привести нервы в порядок.
Начать заниматься Айенгара-йогой можно как самостоятельно, по книгам Б.К.С. Айенгары, так и в одной из многочисленных студий, в которых практикуют данное направление.
Однако опытные йоги предупреждают: Айенгара предполагает такое пристальное внимание к себе и своему телу, что на групповых занятиях может показаться, что тренер уделяет каждому слишком много внимания, поэтому подчас хочется остаться наедине с самим собой.
