Йога Айенгара: что это такое?

Что собой представляет учение Айенгара

Метод йоги Айенгара (или Айенгара-йога) назван по имени своего автора, Беллура Кришнамачара Сундарараджа Айенгара, более известного как Б.К.С. Айенгар. Данный метод базируется на классической Хатха-йоге и уделяет особое внимание спокойствию ума, концентрации внимания и грамотного вытяжения частей тела.

Этот стиль йоги в большей степени рассчитан на людей, имеющих проблемы со здоровьем, хотя даже для абсолютно здоровых людей (если такие существуют) может быть прекрасной терапевтической профилактикой. Метод Айенгара отличается плавностью и постепенностью воздействия на организм.

Для многих последователей йоги метод Айенгара стал, своего рода, учебником базовых понятий, теоретических и практических основ йоги, что особенно важно для начинающих. Б.К.С Айенгара сумел систематизировать главные направления и описать их максимально просто в своих книгах.

Впоследствии, занимаясь другими разновидностями йоги, последователям Айенгары успешно удается пользоваться полученными навыками и быстро ориентироваться в многогранном учении.

История направления

В 60-е годы XX века Айенгара был приверженцем жестких практик йоги, динамичных и предполагающих активную физическую нагрузку. Со временем Б.К.С. Айенгар пришел к выводу, что подобные практики подходят лишь для молодых здоровых людей, преимущественно мужчин. Между тем, он желал вовлечь в практику всех, независимо от пола, возраста, состояния здоровья и уровня подготовки.

Тогда он и начал разрабатывать собственный подход в который включил более 200 асан и 14 пранаям. Ему удалось разработать последовательную систему, позволяющую аккуратно и постепенно погружаться в практику, развивая и тренируя тело и разум. За почти 100 лет жизни Айенгара написал несколько ключевых трудов, изучив которые любой желающий сможет без проблем освоить азы йоги.

Особенности Айенгара-йоги

Метод Айенгара имеет ряд отличительных особенностей.

• Наличие в практике множества дополнительных предметов. Точного и устойчивого выполнения всех асан Айенгара рекомендует добиваться с помощью стульев, планок, кирпичей, ремней, одеял, подушек и т.д. Именно поэтому последователи йоги часто шутят, что залы для Айенгара-йоги напоминают пыточные камеры. Тем не менее, именно благодаря этому нехитрому реквизиту даже начинающие могут добиться качественного выполнения асан, которое не будет зависеть от пола, возраста и состояния здоровья.

• Как и большинство направлений йоги, Айенгара-йога предполагает медленный и плавный переход от одной асаны к другой. Но в данном случае каждая асана выполняется в течение 5-8 дыхательных циклов и очень постепенно перетекает в другую. Для новичков порой такой подход кажется скучным, однако он позволяет максимально сосредоточиться на внутренних изменениях.
• Айенгара-йога решает проблему многих новичков – подробно и простым языком объясняет каждое действие. Другие виды йоги могут изобиловать огромным количеством терминов, описывающих конкретные места в организме, названия асан, пранаям – и на понимание того, чего хочет тренер, порой бывает очень сложно. В Айенгаре такой проблемы не возникает. В результате такой практики действительно удается остановить мысленный поток и привести сознание в порядок, ведь мозг будет занят именно этими описаниями.

Пранаяма – так называют управление жизненной энергией с помощью дыхательных практик.

• Айенгара-йога – идеальнй способ борьбы со стрессом. Максимальная концентрация внимания внутри самого себя и очищение от лишних мыслей и переживаний позволяет привести нервы в порядок.

Начать заниматься Айенгара-йогой можно как самостоятельно, по книгам Б.К.С. Айенгары, так и в одной из многочисленных студий, в которых практикуют данное направление. Однако опытные йоги предупреждают: Айенгара предполагает такое пристальное внимание к себе и своему телу, что на групповых занятиях может показаться, что тренер уделяет каждому слишком много внимания, поэтому подчас хочется остаться наедине с самим собой.