Что показывает ИМТ
С помощью индекса массы тела можно определить, насколько вес человека соответствует примерным нормам. Сухая формула не учитывает индивидуальных особенностей каждого, но дает элементарное понятие о том, в какой категории здоровья находится человек. Кто-то не замечает лишних килограммов, хотя по таблицам и формулам его вес уже находится в значении «ожирение», другой человек слишком увлечен идеей сбросить вес, а ИМТ продемонстрирует ему недостаток массы.
В зависимости от того, насколько сильно показатель ИМТ отличается от рекомендуемой нормы, можно скорректировать образ жизни, рацион и составить план физических нагрузок. Следует помнить, что избыток массы может стать толчком для развития таких болезней, как диабет, гормональные нарушения, проблемы с суставами, сосудами, сердцем. Простые расчеты помогут принять меры и избежать неприятных последствий, к которым приводят лишние килограммы.
Стоит отметить, что обычные расчеты не подходят спортсменам, так как не учитывают соотношение костно-мышечной и жировой ткани.
Не только избыток массы чреват множественными заболеваниями. Дефицит массы тела нередко приводит к нарушению обмена веществ, водно-солевому дисбалансу, гормональным сбоям, авитаминозу, остеопорозу. В списке последствий находятся опасные и сложные заболевания, поэтому не стоит допускать слишком сильного снижения веса.
Как рассчитать ИМТ
Вычислить индекс массы тела можно различными способами, самостоятельно или с помощью бесплатных онлайн-сервисов. Самые известные формулы:
- по Брокку;
- по Кетле;
- по Девину;
- по Креффу;
- по Лоренцу.
ИМТ по Брокку
Поль Брокк был французским антропологом и хирургом. Он разработал формулу для идеального веса с учетом естественного изменения массы тела человека с течением его жизни. Предшественники Брокка не включали в расчет такие данные, как:
- возрастная категория;
- рост;
- конституция.
Поль Брокк утверждал, что изменение веса с возрастом – это естественно, и вес, который в юности считается избыточным, будет приемлемым для более зрелого человека. Он предложил следующую формулу ИМТ:
норма массы тела = рост (см) – 110.
Формула довольно простая, но имеет несколько оговорок. Например, люди в возрасте после 40 лет, могут вычитать не 110, а 100 единиц.
Со временем формула Брокка была дополнена Бругшем и стала выглядеть так:
- норма массы тела = рост (см) - 100 (справедливо для людей, чей рост менее 165 см);
- норма массы тела = рост (см) – 105 (справедливо для роста 165-175 см);
- норма массы тела = рост (см) – 110 (справедливо для роста более 175 см).
Кроме того, Брокк учитывал общую конституцию человека и выделял 3 типа: астеники с худощавым телосложением, высоким ростом и узкими костями, гиперстеники с широкими костями и развитой мускулатурой и нормостеники со средним телосложением. Калькулятор ИМТ по Брокку берется в чистом виде лишь для нормостеников. Астеники должны вычесть из полученного результата 10%, а гиперстеникам следует умножать итог на 1,1.
Формула Кетле
Бельгийский социолог и статистик Адольф Кетле разработал показатель индекс массы в 1869 году для определения степени ожирения или гипотрофии. Кетле двигало желание найти простой и доступный способ оценки возможных рисков появления и развития тех заболеваний, которые связаны с наличием лишнего веса.
По весьма распространенной формуле Кетле ИМТ равен соотношению веса в килограммах к росту в метрах, возведенному во вторую степень. В зависимости от полученного значения можно посмотреть, является ли масса недостаточной, приемлемой или избыточной.
Кетле не забыл включить в расчет возраст, и для каждой категории по годам значение нужно смотреть отдельно.
В 19-24 лет люди с нормальной массой тела имеют индекс от 19 до 24, далее до 34 лет приемлемый ИМТ - 20-25. В возрасте 35-44 года желательный ИМТ может варьироваться от 21 до 26 единиц. После 45 лет нормальный ИМТ включен в интервал 21-27, а после 55 лет - 21-28. Для людей после 65 лет приемлемый показатель может быть от 21 до 29 единиц.
Формула Лоренца
Формула нахождения идеального веса по Лоренцу довольно проста, даже упрощена. Он предлагает найти разницу от 2-х величин: первая – рост в сантиметрах минус 100, а вторая – рост в сантиметрах, поделенный на 2. Еще проще оптимальное значение, которое должны показывать веса по точке зрения Лоренца, можно найти, если разделить рост в сантиметрах на 2 и вычесть из полученного результата 25 единиц.
Для формулы Лоренца есть 2 существенных ограничения: она подходит только для женщин, причем рост которых исключительно менее 175 см. Недостаток данных расчетов в том, что не учитываются такие показатели, как возраст и конституция телосложения.
Формула Девина
Девин предложил свой способ определения идеального значения веса в 1974 году. Изначально его целью было определение дозы лекарственных препаратов, так как по виду своей профессиональной деятельности Демин был доктором. Однако его формула быстро набрала популярность и до сих пор используется для определения ИМТ.
Расчеты для женщин и мужчин по Девину не одинаковые и имеют довольно сложную структуру по сравнению с остальными формулами. Возможно, благодаря учету многих коэффициентов, его формула дает более точный результат. Выглядит она следующим образом:
- ИМТ=50+2.3*(0.394*рост-60) – используется для мужчин;
- ИМТ=45.5+2.3*(0.394*рост-60) – используется для женщин.
Формула Креффа
Крефф усовершенствовал формулу Брокка, добавив в нее коэффициенты возраста и телосложения. Чтобы рассчитать по ней ИМТ, нужно измерить не только рост и вес, но и обхват запястья. Чтобы рассчитать оптимальный вес, нужно сложить 2 величины: рост в сантиметрах минус 100 и количество полных лет, поделенное на 10. Полученный результат следует умножить на 0,9, а затем умножить на коэффициент в зависимости от обхвата запястья:
- 0,9, если обхват запястья менее 15 см;
- 1, если обхват запястья 15-17 см;
- 1,1, если обхват запястья более 17 см.
ИМТ детей и подростков
В детском и подростковом возрасте расчет ИМТ сложнее, чем у взрослых. В этот период в развитии может наблюдаться большая разница, поэтому какую-то формулу для расчета идеального веса грудничка до 19 лет очень сложно. При расчете ИМТ учитываются такие показатели, как рост, вес, пол и возраст.
Эти данные анализируются в сравнении со среднестатистическими значениями определенных групп с таким же возрастом, ростом и полом. В зависимости от того, насколько вес конкретного ребенка соответствует среднему значению по собранным данным, составляется вывод об излишке или недостатке веса. Например, если ИМТ ребенка выше, чем у 97% сверстников одного с ним ростом, то можно говорить об ожирении.
После оценки ИМТ ребенка или подростка можно получить один из нескольких результатов. Выраженный дефицит массы тела или сильное истощение означает необходимость коррекции питания и лечения по назначению врачей. При простом дефиците массы тела или недостаточном весе также рекомендуется скорректировать рацион. Значение «пониженный вес» указывает на то, что большинство сверстников более упитано, чем ваш ребенок. Далее идет значение нормы, когда вес и рост находятся в идеальном соотношении.
При повышенном весе следует обратить внимание на здоровье ребенка. Не маловажно в этом случае учесть, страдает ли хотя бы один из его родителей ожирением, так как в этом случае риск перейти в следующую категорию существенно возрастает. При избыточном весе рекомендуют скорректировать питание. При ожирении необходимо составить план питания ребенка вместе с врачом.
ИМТ при беременности
Было бы неверно оценивать вес беременной женщины по общим формулам. В таком положении еженедельная прибавка в весе естественна. Другое дело – что она не должна быть слишком большой. Итак, для определения ИМТ беременных есть свои значения. Найти его можно, разделив вес в килограммах на рост в квадрате, взятый в метрах. Нормальными показателями ИМТ считаются те, которые попадают в диапазон 19,8-26,0. То, что ниже является недобором веса, а превышение может свидетельствовать об избыточной массе тела.
Слишком быстрый набор веса при беременности может происходить не только из-за употребления сладкого и мучного, но и из-за задержки жидкости в организме. В этом случае стоит обратить внимание на почки и щитовидную железу, иначе положение опасно отеком плаценты и пуповины, нарушением маточно-плацентарного и плодово-плацентарного кровотока, гипоксией плода. Кроме того, это создает дополнительную нагрузку на почки, сердце, мышцы будущей мамы.
Натуральное масло с пряным ароматом обеспечивает оптимальный скользящий эффект при проведении массажа, нормализует тонус сосудов и стимулирует выведение токсинов, уменьшает целлюлит, оказывает питательное и антиоксидантное действие.
