Почему возникают отеки лица и как с ними справиться: эффективные методы и профилактика

Что такое отечность и почему она возникает?

Любой отек — это задержка избыточной жидкости в тканях. Наш организм может самостоятельно поддерживать водно-солевой баланс, выводить избыток влаги. Но по ряду причин процесс может нарушиться, что приведет к скоплению жидкости и одутловатости тканей. Отекать может любая часть тела, но беспокойство, как правило, вызывает именно лицо. Потому что его всегда видно окружающим.

В человеческом организме в межклеточных структурах постоянно циркулирует лимфа. Она и является одной из причин отеков. Когда мы спим, тело находится в покое, кровообращение замедляется, а лимфа не перемещается активно. Поэтому, когда мы просыпаемся утром, наблюдаем отек лица. Если он довольно быстро проходит сам по себе, беспокоиться не о чем — это норма. Но если отечность беспокоит вас постоянно и сопровождается другими симптомами, есть вероятность наличия заболеваний.

Чрезмерное скопление жидкости в тканях происходит из-за различных процессов в организме:

1. Рост гидростатического давления — происходит из-за увеличения объема крови в сосудах.
2. Снижение онкотического давления крови — возникает при потере белков, которые удерживают жидкость в сосудистом русле.
3. Повышенная проницаемость капилляров — развивается на фоне воспаления, что способствует выходу жидкости в ткани.
4. Нарушение лимфооттока — вызвано хроническими патологиями, из-за которых лимфатическая система не справляется с дренажной функцией.

Но почему появляются отеки на лице? На это есть ряд причин:

Также стоит разделять утреннюю и вечернюю отечность лица. В первом случае выраженные отеки могут свидетельствовать о заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Это объясняется тем, что когда мы лежим, жидкость в организме перемещается в верхнюю часть тела. Если нарушена работа сердца и сосудов, жидкость застаивается, поэтому по утрам заметны сильные отеки. Также утренняя отечность может свидетельствовать о неправильном режиме сна, строгой диете, употребление алкоголя, плаче перед сном. Припухлости в такие моменты устраняются без специального лечения: достаточно скорректировать образ жизни. Например, старайтесь спать не меньше 8 часов в сутки, используйте подушку с низкой высотой, не пейте много жидкости перед сном и сократите употребление соленой пищи. Если вы следовали рекомендациям, но отечность не исчезает, лучше сходите ко врачу, чтобы исключить заболевание почек.

Вечерняя отечность часто появляется после интенсивной физической активности, напряжения мимических мышц или избыточного стресса. Это нормально. Такой отек не плотный, проходит самостоятельно к утру. Но не стоит исключать заболевания: констриктивный перикардит, кардиосклероз, аритмия, врожденные пороки сердца, кардиомиопатия. При патологиях жидкость задерживается не только на лице, но в руках и ногах. Кожа на этих участках тела может быть прохладной, а отек не проходит в течение нескольких дней.

ВАЖНО! Появление отеков во многом зависит от генетического строения кожи и сосудов. Один человек может выпить много воды на ночь, съесть пачку чипсов, бургер и картошку фри с сырным соусом, спать лицом в подушку и с утра проснуться свежей, без отеков. Но это редкость… У большинства такое «комбо» вызовет сильную одутловатость с утра.

Как предотвратить отеки: образ жизни и привычки

Чтобы отеки на лице не появлялись, следуйте нашим рекомендациям. Они простые, не требуют от вас больших усилий. Главное — это регулярность.

• Правильное питание. Не ешьте слишком много сладостей и соленых продуктов, особенно перед сном. Такая пища провоцирует задержку жидкости в организме. Стандартная рекомендация для здорового питания: увеличьте потребление свежих овощей и фруктов, мяса, рыбы, сложных углеводов.
• Пейте достаточное количество воды в течение дня. Информация про 1,5-2 литра в день уже не актуальна. Новые требования — 30 мл на 1 кг веса. Достаточное потребление воды в день не будет задерживать жидкость в организме. Но на ночь пить много жидкости — плохая идея.
• Контролируйте уровень стресса. Кортизол вызывает самые непредсказуемые реакции в организме, включая, отек лица. Поэтому постарайтесь снизить уровень стресса в течение дня. Помогут в этом прогулки на свежем воздухе, дыхательные практики, медитации, ароматерапия, йога и хобби.
• Сократите употребление алкоголя. Спиртные напитки вызывают дегидратацию тканей, обезвоживание и расширение сосудов. Так что, минимизируйте употребление алкоголя и вы заметите, что «похудеет» не только лицо, но и все тело.
• Соблюдайте гигиену сна. Чтобы организм мог восстанавливаться, нужно спать по 7-8 часов в день. Перед сном обязательно проветривайте спальню, на ночь можете оставить окно чуть приоткрытым, чтобы был приток свежего воздуха. Хорошо будет установить увлажнитель воздуха — спать будет легче, да и кожа «скажет» спасибо. В идеале сон должен быть на спине, а подушка — чуть выше головы. Можете купить beauty-подушку, шелковую или эвкалиптовую наволочку — тоже хорошая профилактика отеков, а еще морщин.
• Умеренные физические нагрузки. Движение разгоняет кровь и лимфу, не дает жидкости застаиваться в тканях. Выбирайте спорт себе по душе. Это может быть бег, интенсивная ходьба, бокс, большой теннис, плавание, ТРХ-тренировки, стретчинг, танцы… В общем, все, что вам действительно нравится и куда вы будете ходить с удовольствием.
• Исключите длительное пребывание в одной позе. Если вы долго сидите за компьютером, не меняя положение тела, это может привести к задержке жидкости в тканях. Поэтому не забывайте делать паузы на зарядку.
• Избегайте контакта с аллергенами. Если у вас отек лица возникает из-за аллергии, исключите контакт с опасными для вас веществами. И обязательно посетите аллерголога, он порекомендует подходящее вам лечение.

Лайфхак! Для экстренного снятия отека и уменьшения воспаления лица можно использовать прохладные компрессы. Приложите их на опухшую зону на 5-10 минут. Это помогает сузить кровеносные сосуды, быстро снять отечность. Также можно использовать криосферу каждое утро: залейте гидролат мяты, ромашки, мелиссы или любой другой, и протирайте сферой лицо. Только будьте осторожны: если у вас склонность к куперозу, розацеа, аллергия на холод, такой метод лучше не использовать.

Лимфодренажный массаж — панацея от отеков лица

Почему на утро отекает лицо, мы разобрались. С профилактикой тоже все более менее понятно. Но вот самым эффективным методом борьбы с одутловатостью лица косметологи считают лимфодренажный массаж. Он представляет собой мягкое воздействие на кожу, которое стимулирует работу лимфатической системы и помогает удалить избыточную жидкость из тканей. Также процедура сокращает выраженность носогубных складок, морщин на лбу и между бровями, устраняет признаки усталости кожи, выравнивает цвет лица, делает овал более четким.

Проводить лимфодренажный массаж можно самостоятельно дома. Для этого можно использовать руки, специальные массажеры или скребки гуаша. Главное — это регулярность и правильная техника выполнения. Оптимально проводить массаж курсом из 10-15 процедур ежедневно или через день. Делать его можно как утром, так и вечером — тут ориентируйтесь на свободное время. В качестве профилактики будет достаточно делать массаж 1-2 раза в неделю.

Избегайте проведение лимфодренажного массажа при наличии острых воспалительных процессов на коже, инфекциях, акне в активной стадии и открытых ранах.

1. Подготовка к массажу

1. Выберите правильное время — лучше делать массаж утром, когда отеки наиболее заметны.
2. Снимите макияж и умойтесь.
3. Нанесите несколько капель масла (например, миндального или жожоба) для лучшего скольжения.
4. Выпейте стакан теплой воды за 15 минут до массажа — это усилит эффект дренажа.
5. Расположитесь перед зеркалом в удобной позе, освободив шею и ключицы.

2. Техника выполнения лимфодренажного массажа: пошаговая инструкция

Положите ладони на живот. Вдохните глубоко носом, надувая живот. Выдохните медленно через слегка сжатые губы (как будто задуваете свечу), втягивая живот. Повторите упражнение 5 раз. Оно поможет активизировать лимфоток.

Все следующие движения выполняются медленно, плавно, без сильного надавливания. Каждое упражнение повторяйте 3 раза.

Пальцы обеих рук положите на виски. Мягко ведите их вниз — вдоль ушей, скул, челюсти — к шее и ключицам. Три пальца каждой руки поставьте по центру лба. Разглаживайте кожу, двигаясь к вискам, затем вниз к шее и ключицам.

Средние пальцы поместите на внешние уголки глаз. Легко надавливайте, ведя пальцы по нижнему веку сначала к внутренним уголкам, потом к началу бровей (задержитесь на 2 сек.). Затем ведите пальцы по верхнему веку к вискам и вниз к ключицам.

Для коррекции носогубных складок начните выполнять лимфодренажный массаж с центра подбородка. Двигайтесь вверх вдоль уголков рта сначала к крыльям носа, потом к внутренним уголкам глаз. Слегка надавите под глазами (3 сек.), затем ведите пальцы по скулам к вискам и вниз к ключицам.

Для подтяжки средней части лица сожмите пальцы и прижмите их под нижними веками (перпендикулярно носу). С усилием ведите к ушам, затем вниз по шее. Затем обхватите лицо ладонями: большие пальцы положите под подбородок, остальные — вдоль скул. Плавно растягивайте кожу к ушам, затем ведите руки вниз к ключицам.

После завершения лимфодренажного массажа умойтесь прохладной водой, нанесите крем или сыворотку по типу кожи. Для лучшего эффекта можно сделать легкую гимнастику для лица (например, произнести гласные звуки, напрягая мышцы).

ТОП-3 массажера от отеков лица

Аппарат для скульптурного массажа лица с RF лифтингом и EMS Biolift Neo m1501, Gezatone

Миниатюрный девайс сочетает в себе четыре профессиональные технологии: пластифицирующий массаж, LED-терапия, RF-лифтинг и EMS. Аппарат работает в двух программах, вам не нужно ничего самостоятельно подбирать. В каждой программе доступны 3 уровня интенсивности — устанавливайте, в зависимости от собственных ощущений.

У Biolift Neo m1501 есть четыре многогранных ролика, с помощью которых выполняется пластический скульптурный массаж. Вращаясь в двух плоскостях, ролики глубоко прорабатывают кожу и мышцы, активизируют кровообращение и лимфодренаж. В результате подтягивается овал лица, разглаживаются морщины, повышается упругость и эластичность кожи, уменьшается отечность. Лицу возвращается свежий и отдохнувший вид.

Также с отечностью помогает бороться RF-лифтинг. Процедура улучшает обменные процессы, кровообращение и лимфоток. В короткий промежуток времени сокращается отечность и одутловатость лица, подтягивается второй подбородок, формируются четкие контуры овала лица. Никаких застойных явлений в межклеточном пространстве и сопутствующих этому проблем.

Метод EMS тоже направлен на коррекцию отеков. Электрические импульсы стимулируют сокращение лицевой мускулатуры. Обменные процессы, кровоток и лимфодренаж ускоряются, выводятся токсины и избыточная жидкость из тканей. Тонус мышц восстанавливается, укрепляется каркас лица, сокращается проявления гравитационного птоза. Лицу возвращается отдохнувший и свежий вид без намека на отеки.

Аппарат для скульптурного массажа лица с RF лифтингом и EMS Biolift Neo m1501, Gezatone

4 технологии для скульптурного массажа и лифтинга в оригинальном корпусе. Созданный на основе японских разработок, беспроводной массажер для лица и шеи помогает добиться максимального результата за короткий период. Благодаря комбинации пластифицирующего массажа, LED терапии, EMS и RF, лифтинг аппарат восстанавливает тонус мимических мышц, формирует четкий овал, разглаживает морщины, сокращает второй подбородок, делает лицо более молодым и подтянутым.

ПОДРОБНЕЕ

Массажер-маска миостимулятор для лица Biolift iFace, Gezatone

С этим девайсом даже делать ничего не надо! Надели маску на лицо, выбрали режим и наслаждаетесь эффектом. Biolift iFace сочетает в себе две проверенные временем технологии: миостимуляция и вибрационный пластический массаж. Миостимуляция тренирует и тонизирует мышцы, устраняет их спазм. Мышцы сокращаются естественным образом, кожа подтягивается, запускается лимфодренаж и кровообращение. Избыточная жидкость покидает межклеточное пространство, лицо худеет и приобретает четкие контуры.

Вибрационный массаж со скоростью 5000-10000 колебаний в минуту стимулирует кожу и мышцы, активизирует кровообращение, лимфодренаж и обменные процессы. Снимается спазм мимической мускулатуры, повышается тонус кожи, ткани насыщаются кислородом и питательными веществами, уменьшаются отеки.

Массажер-маска миостимулятор для лица Biolift iFace, Gezatone

Массажер для лица в виде маски с функцией миостимуляции. Предназначена для коррекции всех признаков старения кожи лица, укрепляет мышцы, формирующие каркас лица, эффективно подтягивает кожу и уменьшает даже глубокие морщины, улучшает цвет и внешний вид кожи. Регулярное использование по 15 минут в день укрепляет лицевые мышцы, формирующие каркас лица, подтягивает и разглаживает кожу, уменьшает даже глубокие морщины, активизирует кровообращение, устраняет отечность и улучшает цвет лица.

ПОДРОБНЕЕ

Роликовый массажер миостимулятор — микротоки для лица Biolift m101, Gezatone

Портативный девайс, который поможет выполнять в домашних условиях пластифицирующий массаж, электромиостимуляцию и микротоковую терапию. Массажер помогает комплексно ухаживать за кожей любого типа: разглаживает морщины, борется с отеками, повышает упругость и эластичность кожи, укрепляет контур овала лица.

Пластифицирующий массаж роликами разгоняет лимфу, улучшает кровообращение, выводит токсины и продукты распада. Процедура подтягивает овал лица, избавляет от тусклого цвета, разглаживает морщины и борется с одутловатостью.

Микротоковая терапия повышает энергетический потенциал клеток, стимулирует синтез коллагена и эластина. Методика восстанавливает циркуляцию крови и лимфы, сокращает отеки, выводит шлаки и токсины, возвращает лицу здоровое сияние и отдохнувший вид. Микротоки в несколько раз повышают эффективность пластифицирующего массажа.

Миостимуляция восстанавливает мышечный тонус, улучшает контур овала лица, подтягивает кожу. ЭМС работает в трех режимах интенсивности. Активное сокращение мышц улучшает лимфодренаж и кровообращение, ткани насыщаются кислородом и питательными веществами, исчезают отеки. Лицо выглядит свежим и наполненным.

Вибромассаж снимает мышечные спазмы, улучшает тонус кожи, выравнивает микрорельеф и сокращает морщины. Процедура запускает лимфодренаж, стимулирует микроциркуляцию и эффективно справляется с отечностью лица.

Роликовый массажер миостимулятор – микротоки для лица Biolift m101, Gezatone

Компактный бьюти-гаджет, специально разработанный для пластифицирующего массажа лица и шеи. Обеспечивает интенсивное воздействие на кожу, повышает эластичность и упругость, улучшает лимфодренаж, моделирует овал. Аппарат сочетает 4 метода: эмс, вибрационный, роликовый массаж и микротоки для лифтинга кожи лица, помогает выровнять тон и убрать мелкие морщины.

ПОДРОБНЕЕ

Отеки лица могут быть как эстетической проблемой, так и сигналом о нарушении работы внутренних органов. Разобравшись в причинах их появления можно подобрать эффективные способы решения. Регулярный лимфодренажный массаж, контроль питания и питьевого режима, а также внимательное отношение к своему организму помогут устранить отеки и предотвратить их появление в будущем.