Ваш регион: Россия
Заказать обратный звонок Ждём звонка ежедневно с 9:00 до 21:00
/upload/resize_cache/iblock/529/828_318_175511db9cefbc414a902a46f1b8fae16/477673.jpg
2021-01-19
Здоровье
Здоровье
Созвездие красоты"Созвездие Красоты" – это сеть магазинов в лучших торговых центрах России. Мы рады предложить самые эффективные и качественные товары для Вашей красоты и здоровья от ведущих производителей: массажеры для лица, приборы для снижения веса и избавления от целлюлита, миостимуляторы, товары для здоровья, антицеллюлитное и корректирующее белье, лазерные и фотоэпиляторы, маникюрные наборы, средства для омоложения кожи лица и избавления от морщин, эффективную косметику для ухода за лицом и телом, и многое другое.

Попробуйте новые виды спортивных занятий в 2017 году: йога, спиннинг, интервальный тренинг и воздушная акробатика

19.01.2021

Содержание статьи:

1. Горячая йога: контроль тела и сжигание жира
2. Спиннинг: для сжигания жира и подтянутого живота
3. Высоко интенсивная интервальная тренировка: для сжигания жира
4. Воздушная акробатика: для повышения силы и выносливости
5. Добавьте Slendertone к вашим новым фитнес тренировкам
6. Как тренироваться на максимум: советы от тренера голливудских звезд Джарода Чепмена

Горячая йога: контроль тела и сжигание жира


Каждая асана и положение в йоге призваны улучшить баланс и стабильность, повысить гибкость, укрепить мышцы и, конечно же, очистить мысли.

Практикуя горячую йогу (или «Бикрам йогу») при температуре 35-40 ° С, вы повышаете частоту сердечных сокращений и больше потеете, что дает дополнительные преимущества сжигания жира, очищения пор и снижения риска травм.

В студиях горячей йоги, 75-минутный курс для новичков охватывает последовательность классических асан с акцентом на постановке и контроле. Температура делает удерживание асан более сложными, но это может помочь вам растянуться немного глубже.

После тренировки вы будете чувствовать себя физически очищенными, а также мысленно обновленными.


blobid1568063339299.jpg    


Вот что мы узнали на нашем первом занятии горячей йоги:

  • Контролируйте свое дыхание (контролируемое дыхание означает контролируемые мышцы пресса и лучший баланс);

  • Принесите полотенце (вам оно может понадобиться чтобы удержаться на своем коврике для йоги);

  • Даже уверенные йоги должны попробовать более легкий класс для их первой практики горячей йоги (дополнительный нагрев имеет большое значение);

  • Перед горячей йогой или любым другим фитнес-классом выпейте 1-2 литра воды за 2 часа до начала тренировки.

Спиннинг: для сжигания жира и подтянутого живота


В сочетании с вращением педалей и постоянным боковым движением спиннинг представляет собой тренировку всего тела, которая позволяет вам сжигать жир и тренировать сердце в своем собственном темпе.

Каждый велотренажер оснащен устройством, который позволяет вам увеличивать и уменьшать нагрузки, в то время как «кликаты» (клипсы на велотренажере) держат ваши ноги приклеенными к педалям.

Спиннинг-классы в студиях включают в себя педалирование в седле и без него, отжимания от руля и комбинации тренировок с утяжелителями.

Каждое движение диктуется темпом плейлиста, но в конечном итоге вы контролируете трудность!


Rise+Hot+Yoga+9.27.175738.jpg 

Вот несколько советов после посещения первой тренировки:

Жмите педали в одном ритме, чтобы сконцентрироваться и координировать ум и тело Обращайте внимание на своего инструктора (иногда увеличение сопротивления уменьшает рабочую нагрузку)

Надевайте специальные шорты для велотренажера (седло может быть очень коварным для некоторых).

Высоко интенсивная интервальная тренировка: для сжигания жира


Хотя тренировки и упражнения могут варьироваться, тренировка высоко интенсивная интервальная тренировка заставляет вас тренироваться со 100% усилием в 45-60-секундных интервалах с короткими окнами восстановления между ними.

Как и спиннинг, классы ВИИТ повышают частоту сердечных сокращений и метаболизм благодаря постоянным усилиям и движениям. Это увеличивает выносливость и ставит ваше тело в состояние сжигания жира. Тренировка обычно длится 45 минут. Также как спиннинг, каждое движение должно делаться в одном ритме, так что вы можете координировать ум и тело.

Тренировки ВИИТ могут фокусироваться на упражнениях с собственным весом или включать в себя оборудование, такое как гири, гири, резистентные ленты и тд.


 

Воздушная акробатика: для повышения силы и выносливости

Учитель начальной школы в Бостоне Дани Леви рассказывает нам, почему тренировки в воздухе удивительно полезны для укрепления мышц и улучшения уверенности в себе: «воздушная акробатика - это тренировка всего тела. В каждом движении задействованы все мышцы тела. Даже находясь в состоянии покоя, вам нужно сжать свой пресс и держать тело туго, чтобы удержать положение.

Воздушная акробатика помогла мне физически и укрепила мою уверенность в десять раз. Я рекомендую его всем, независимо от опыта, размера и возраста, за силу, которую он дает - физическую и эмоциональную».


Twisted-Yoga-3.jpg 

Вот пять советов для начинающих:

  1. Одевайтесь правильно;
    Выберите облегающую одежду, которая закрывает подмышки и предпочтительно локти и колени. Это те точки, которые касаются ткани, и если их не прикрывать, могут остаться синяки и подтеки;

  2. Не унывайте;
    Это стоит каждой секунды работы, которую вы вложили. Из маленьких достижений складывается настоящий успех;

  3. Тяните пальцы;
    Мои пальцы и сила хвата это первое что я разминаю;

  4. Не недооценивайте важность гибкости;
    Я видел, как у многих невероятно сильных людей ничего не получалось, потому что их гибкость ограничена. Работайте над гибкостью для достижения красивых поз и снижения риска получения травм;

  5. Делайте заметки (письменные и видео);

Они помогли мне построить широкий диапазон движений и целых связок. Чем быстрее вы сможете запомнить такие вещи, как ножной узел, тазобедренный ключ и замок ловушки, тем быстрее вы сможете перемещаться на более интересные позы.


Добавьте Slendertone к вашим новым фитнес тренировкам


Если ваши занятия завязаны на контроле и концентрации мышц кора, Slendertone может помочь вам получить больше от ваших тренировок.

Клинически доказано, что уже через 4 недели наши пояса для пресса могут увеличить силу брюшной полости на 49%, а брюшную выносливость на 72%.


78426-03-006.jpg
52377_01.jpg

Как тренироваться на максимум: советы от тренера голливудских звезд Джарода Чепмена

У домашних упражнений есть весомый плюс – они позволяют тренировать мышцы комплексно, а это приводит к полноценной загрузке организма без перекаченных зон. Включайте в тренировки современные гаджеты, это... усилит их эффективность...


Хотите узнать больше?

Подпишитесь на нашу рассылку и Вы регулярно будете получать полезные советы об использовании Вашего аппарата, информацию о бьюти-новинках, секретах топовых косметологов и конечно о наших акциях и спецпредложениях.


Присоединяйтесь к нашим социальным группам.

Наши косметологи делятся секретами салонного ухода дома. Вы узнаете первой о самых современных способах сохранения молодости и красоты без особых затрат времени и денег, сможете поучаствовать в наших конкурсах и марафонах.


Оцените статью
0 голосов
Расскажите о нас подругам
Вопросы к статье
Никто еще не задал вопрос
Отзывы о статье Попробуйте новые виды спортивных занятий в 2017 году: йога, спиннинг, интервальный тренинг и воздушная акробатика
0 покупателей оставили отзыв.
Возможно вас заинтересует:
22/02
Новшество. Уход за увядающей кожей. Средства Beauty Style с матриксилом.
Читать
19/01
Что делает Slendertone лучшим поясом для пресса на рынке?
Читать
19/01
Почему именно Slendertone?
Читать
17/01
Как избавиться от морщин? Есть пять способов!
Читать
Спецпредложения
Маска для волос с коллагеном COLAGENO, Kativa, 250 мл
Роскошная маска для ухода за волосами всех типов содержит коллагеновый комплекс и масло карите. Благодаря богатой формуле маска быстро возвращает волосам силу, упругость, безупречную гладкость и блеск
Цена:
1 140 руб.
581 руб.
Купить
Спецпредложение
Лосьон с АНА кислотами против врастания и для замедления роста волос 200 мл Cristaline
Постдепиляционный лосьон против врастания волос и для замедления их роста. Предотвращает огрубевание кожи, стимулирует ее обновление, облегчает проведение последующих процедур удаления волос.
Цена:
740 руб.
392 руб.
нет отзывов
Купить
Спецпредложение
Увлажняющий массажный крем для лица без масла Аква 24, Beauty Style, 250мл
Легкий массажный крем без содержания масла для всех типов кожи. Обеспечивает прекрасное скольжение во время процедуры массажа, не закупоривает поры. Дарит коже ощущение комфорта.
Цена:
1 370 руб.
780 руб.
Купить
Спецпредложение
Щетка для очищения лица электрическая с двумя сменными насадками AMG108S, Gezatone
Электрическая щетка для глубокого очищения и тонизирующего массажа кожи лица и шеи. Силиконовая щетка для лица и две интенсивности вибрации позволяют проводить эффективное очищение даже при повышенной чувствительности кожи. Эффективно удаляет загрязнения, очищает поры, помогает избавиться от черных точек и воспалений, дарит коже чистоту, упругость и красоту.
Цена:
1 240 руб.
744 руб.
Купить
Спецпредложение
Мы в социальных сетях