Ваш регион: Россия
Заказать обратный звонок Ждём звонка ежедневно с 9:00 до 21:00
/upload/resize_cache/iblock/529/828_318_175511db9cefbc414a902a46f1b8fae16/477673.jpg
2021-01-19
Здоровье
Здоровье
Созвездие красоты"Созвездие Красоты" – это сеть магазинов в лучших торговых центрах России. Мы рады предложить самые эффективные и качественные товары для Вашей красоты и здоровья от ведущих производителей: массажеры для лица, приборы для снижения веса и избавления от целлюлита, миостимуляторы, товары для здоровья, антицеллюлитное и корректирующее белье, лазерные и фотоэпиляторы, маникюрные наборы, средства для омоложения кожи лица и избавления от морщин, эффективную косметику для ухода за лицом и телом, и многое другое.

Попробуйте новые виды спортивных занятий в 2017 году: йога, спиннинг, интервальный тренинг и воздушная акробатика

19.01.2021

Содержание статьи:

1. Горячая йога: контроль тела и сжигание жира
2. Спиннинг: для сжигания жира и подтянутого живота
3. Высоко интенсивная интервальная тренировка: для сжигания жира
4. Воздушная акробатика: для повышения силы и выносливости
5. Добавьте Slendertone к вашим новым фитнес тренировкам
6. Как тренироваться на максимум: советы от тренера голливудских звезд Джарода Чепмена

Горячая йога: контроль тела и сжигание жира


Каждая асана и положение в йоге призваны улучшить баланс и стабильность, повысить гибкость, укрепить мышцы и, конечно же, очистить мысли.

Практикуя горячую йогу (или «Бикрам йогу») при температуре 35-40 ° С, вы повышаете частоту сердечных сокращений и больше потеете, что дает дополнительные преимущества сжигания жира, очищения пор и снижения риска травм.

В студиях горячей йоги, 75-минутный курс для новичков охватывает последовательность классических асан с акцентом на постановке и контроле. Температура делает удерживание асан более сложными, но это может помочь вам растянуться немного глубже.

После тренировки вы будете чувствовать себя физически очищенными, а также мысленно обновленными.


blobid1568063339299.jpg    


Вот что мы узнали на нашем первом занятии горячей йоги:

  • Контролируйте свое дыхание (контролируемое дыхание означает контролируемые мышцы пресса и лучший баланс);

  • Принесите полотенце (вам оно может понадобиться чтобы удержаться на своем коврике для йоги);

  • Даже уверенные йоги должны попробовать более легкий класс для их первой практики горячей йоги (дополнительный нагрев имеет большое значение);

  • Перед горячей йогой или любым другим фитнес-классом выпейте 1-2 литра воды за 2 часа до начала тренировки.

Спиннинг: для сжигания жира и подтянутого живота


В сочетании с вращением педалей и постоянным боковым движением спиннинг представляет собой тренировку всего тела, которая позволяет вам сжигать жир и тренировать сердце в своем собственном темпе.

Каждый велотренажер оснащен устройством, который позволяет вам увеличивать и уменьшать нагрузки, в то время как «кликаты» (клипсы на велотренажере) держат ваши ноги приклеенными к педалям.

Спиннинг-классы в студиях включают в себя педалирование в седле и без него, отжимания от руля и комбинации тренировок с утяжелителями.

Каждое движение диктуется темпом плейлиста, но в конечном итоге вы контролируете трудность!


Rise+Hot+Yoga+9.27.175738.jpg 

Вот несколько советов после посещения первой тренировки:

Жмите педали в одном ритме, чтобы сконцентрироваться и координировать ум и тело Обращайте внимание на своего инструктора (иногда увеличение сопротивления уменьшает рабочую нагрузку)

Надевайте специальные шорты для велотренажера (седло может быть очень коварным для некоторых).

Высоко интенсивная интервальная тренировка: для сжигания жира


Хотя тренировки и упражнения могут варьироваться, тренировка высоко интенсивная интервальная тренировка заставляет вас тренироваться со 100% усилием в 45-60-секундных интервалах с короткими окнами восстановления между ними.

Как и спиннинг, классы ВИИТ повышают частоту сердечных сокращений и метаболизм благодаря постоянным усилиям и движениям. Это увеличивает выносливость и ставит ваше тело в состояние сжигания жира. Тренировка обычно длится 45 минут. Также как спиннинг, каждое движение должно делаться в одном ритме, так что вы можете координировать ум и тело.

Тренировки ВИИТ могут фокусироваться на упражнениях с собственным весом или включать в себя оборудование, такое как гири, гири, резистентные ленты и тд.


 

Воздушная акробатика: для повышения силы и выносливости

Учитель начальной школы в Бостоне Дани Леви рассказывает нам, почему тренировки в воздухе удивительно полезны для укрепления мышц и улучшения уверенности в себе: «воздушная акробатика - это тренировка всего тела. В каждом движении задействованы все мышцы тела. Даже находясь в состоянии покоя, вам нужно сжать свой пресс и держать тело туго, чтобы удержать положение.

Воздушная акробатика помогла мне физически и укрепила мою уверенность в десять раз. Я рекомендую его всем, независимо от опыта, размера и возраста, за силу, которую он дает - физическую и эмоциональную».


Twisted-Yoga-3.jpg 

Вот пять советов для начинающих:

  1. Одевайтесь правильно;
    Выберите облегающую одежду, которая закрывает подмышки и предпочтительно локти и колени. Это те точки, которые касаются ткани, и если их не прикрывать, могут остаться синяки и подтеки;

  2. Не унывайте;
    Это стоит каждой секунды работы, которую вы вложили. Из маленьких достижений складывается настоящий успех;

  3. Тяните пальцы;
    Мои пальцы и сила хвата это первое что я разминаю;

  4. Не недооценивайте важность гибкости;
    Я видел, как у многих невероятно сильных людей ничего не получалось, потому что их гибкость ограничена. Работайте над гибкостью для достижения красивых поз и снижения риска получения травм;

  5. Делайте заметки (письменные и видео);

Они помогли мне построить широкий диапазон движений и целых связок. Чем быстрее вы сможете запомнить такие вещи, как ножной узел, тазобедренный ключ и замок ловушки, тем быстрее вы сможете перемещаться на более интересные позы.


Добавьте Slendertone к вашим новым фитнес тренировкам


Если ваши занятия завязаны на контроле и концентрации мышц кора, Slendertone может помочь вам получить больше от ваших тренировок.

Клинически доказано, что уже через 4 недели наши пояса для пресса могут увеличить силу брюшной полости на 49%, а брюшную выносливость на 72%.


78426-03-006.jpg
52377_01.jpg

Как тренироваться на максимум: советы от тренера голливудских звезд Джарода Чепмена

У домашних упражнений есть весомый плюс – они позволяют тренировать мышцы комплексно, а это приводит к полноценной загрузке организма без перекаченных зон. Включайте в тренировки современные гаджеты, это... усилит их эффективность...


Импульсный массажер шорты Bottom S 7, Slendertone
Избавьтесь от лишних сантиметров на бедрах и ягодицах – шорты для миостимуляции Slendertone Bottom S7 с клинически доказанным результатом быстро избавят Вас от ненужных объемов, целлюлита, отеков!
Цена:
было
17 190 руб.
13 711 руб.
Купить
Спецпредложение
Аксессуар шорты-миостимулятор Bottom, Slendertone
Электронный миостимулятор для тренировки области бедер и ягодиц, являющийся дополнительным аксессуаром к поясам Slendertone ABS. Прибор имеет 4 программы тренировки, поставляется без пульта!
Цена:
было
9 990 руб.
8 998 руб.
нет отзывов
Купить
Спецпредложение

Хотите узнать больше?

Подпишитесь на нашу рассылку и Вы регулярно будете получать полезные советы об использовании Вашего аппарата, информацию о бьюти-новинках, секретах топовых косметологов и конечно о наших акциях и спецпредложениях.


Присоединяйтесь к нашим социальным группам.

Наши косметологи делятся секретами салонного ухода дома. Вы узнаете первой о самых современных способах сохранения молодости и красоты без особых затрат времени и денег, сможете поучаствовать в наших конкурсах и марафонах.


Оцените статью
0 голосов
Расскажите о нас подругам
Вопросы к статье
Никто еще не задал вопрос
Отзывы о статье Попробуйте новые виды спортивных занятий в 2017 году: йога, спиннинг, интервальный тренинг и воздушная акробатика
0 покупателей оставили отзыв.
Возможно вас заинтересует:
22/02
Новшество. Уход за увядающей кожей. Средства Beauty Style с матриксилом.
Читать
19/01
Что делает Slendertone лучшим поясом для пресса на рынке?
Читать
19/01
Почему именно Slendertone?
Читать
17/01
Как избавиться от морщин? Есть пять способов!
Читать
Спецпредложения
Увлажняющее молочко-пролонгатор загара с эритрулозой и босвелией Sun & Done, Beautific
Увлажняющее средство, содержащее босвелию и эритрулозу, предназначено для закрепления на коже загара.

Цена:
было
876 руб.
558 руб.
нет отзывов
Купить
Новинка
Спецпредложение
Шампунь "Нежное очищение" для сухих волос с медом и маслом миндаля Zeitun
Сухие и ломкие волосы нуждаются в особенном, чутком уходе и надежной защите при очищении, ведь агрессивное воздействие окружающей среды и жесткой воды ослабляет и без того хрупкие волосяные стержни.
Цена:
было
695 руб.
556 руб.
нет отзывов
Купить
Новинка
Спецпредложение
Шампунь для сильно поврежденных волос "Ритуал восстановления" с арганой и кератином Zeitun
 Возродите красоту, здоровье, мягкость и блеск Ваших волос даже после многих лет повреждений с восстанавливающим бессульфатным шампунем Zeitun “Ритуал Восстановления”. 

Цена:
было
750 руб.
600 руб.
нет отзывов
Купить
Новинка
Спецпредложение
Щетка для очищения лица электрическая с двумя сменными насадками AMG108S, Gezatone
Электрическая щетка для глубокого очищения и тонизирующего массажа кожи лица и шеи. Силиконовая щетка для лица и две интенсивности вибрации позволяют проводить эффективное очищение даже при повышенной чувствительности кожи. Эффективно удаляет загрязнения, очищает поры, помогает избавиться от черных точек и воспалений, дарит коже чистоту, упругость и красоту.
Цена:
было
1 690 руб.
949 руб.
Купить
Новинка
Спецпредложение
Мы в социальных сетях