Ваш город: Не выбран
Заказать обратный звонок Ждём звонка ежедневно с 9:00 до 21:00
/upload/resize_cache/iblock/529/828_318_175511db9cefbc414a902a46f1b8fae16/477673.jpg
2018-02-13
Здоровье
Здоровье
Созвездие красоты"Созвездие Красоты" – это сеть из 93 магазинов в лучших торговых центрах в 16 городах России. Мы рады предложить самые эффективные и качественные товары для Вашей красоты и здоровья от ведущих производителей: массажеры для лица, приборы для снижения веса и избавления от целлюлита, миостимуляторы, товары для здоровья, антицеллюлитное и корректирующее белье, лазерные и фотоэпиляторы, маникюрные наборы, средства для омоложения кожи лица и избавления от морщин, эффективную косметику для ухода за лицом и телом, и многое другое.

Попробуйте новые виды спортивных занятий в 2017 году: йога, спиннинг, интервальный тренинг и воздушная акробатика

19.05.2017

Содержание статьи:

1. Горячая йога: контроль тела и сжигание жира
2. Спиннинг: для сжигания жира и подтянутого живота
3. Высоко интенсивная интервальная тренировка: для сжигания жира
4. Воздушная акробатика: для повышения силы и выносливости
5. Добавьте Slendertone к вашим новым фитнес тренировкам
6. Как тренироваться на максимум: советы от тренера голливудских звезд Джарода Чепмена

Горячая йога: контроль тела и сжигание жира

Каждая асана и положение в йоге призваны улучшить баланс и стабильность, повысить гибкость, укрепить мышцы и, конечно же, очистить мысли.

Практикуя горячую йогу (или «Бикрам йогу») при температуре 35-40 ° С, вы повышаете частоту сердечных сокращений и больше потеете, что дает дополнительные преимущества сжигания жира, очищения пор и снижения риска травм.

В студиях горячей йоги, 75-минутный курс для новичков охватывает последовательность классических асан с акцентом на постановке и контроле. Температура делает удерживание асан более сложными, но это может помочь вам растянуться немного глубже.

После тренировки вы будете чувствовать себя физически очищенными, а также мысленно обновленными.

Вот что мы узнали на нашем первом занятии горячей йоги:

  • Контролируйте свое дыхание (контролируемое дыхание означает контролируемые мышцы пресса и лучший баланс)
  • Принесите полотенце (вам оно может понадобиться чтобы удержаться на своем коврике для йоги)
  • Даже уверенные йоги должны попробовать более легкий класс для их первой практики горячей йоги (дополнительный нагрев имеет большое значение)
  • Перед горячей йогой или любым другим фитнес-классом выпейте 1-2 литра воды за 2 часа до начала тренировки.

Спиннинг: для сжигания жира и подтянутого живота

В сочетании с вращением педалей и постоянным боковым движением спиннинг представляет собой тренировку всего тела, которая позволяет вам сжигать жир и тренировать сердце в своем собственном темпе.

Каждый велотренажер оснащен устройством, который позволяет вам увеличивать и уменьшать нагрузки, в то время как «кликаты» (клипсы на велотренажере) держат ваши ноги приклеенными к педалям.

Спиннинг-классы в студиях включают в себя педалирование в седле и без него, отжимания от руля и комбинации тренировок с утяжелителями.

Каждое движение диктуется темпом плейлиста, но в конечном итоге вы контролируете трудность!

Вот несколько советов после посещения первой тренировки:

Жмите педали в одном ритме, чтобы сконцентрироваться и координировать ум и тело Обращайте внимание на своего инструктора (иногда увеличение сопротивления уменьшает рабочую нагрузку)

Надевайте специальные шорты для велотренажера (седло может быть очень коварным для некоторых)

Высоко интенсивная интервальная тренировка: для сжигания жира

Хотя тренировки и упражнения могут варьироваться, тренировка высоко интенсивная интервальная тренировка заставляет вас тренироваться со 100% усилием в 45-60-секундных интервалах с короткими окнами восстановления между ними.

Как и спиннинг, классы ВИИТ повышают частоту сердечных сокращений и метаболизм благодаря постоянным усилиям и движениям. Это увеличивает выносливость и ставит ваше тело в состояние сжигания жира. Тренировка обычно длится 45 минут. Также как спиннинг, каждое движение должно делаться в одном ритме, так что вы можете координировать ум и тело.

Тренировки ВИИТ могут фокусироваться на упражнениях с собственным весом или включать в себя оборудование, такое как гири, гири, резистентные ленты и тд.

Воздушная акробатика: для повышения силы и выносливости

Учитель начальной школы в Бостоне Дани Леви рассказывает нам, почему тренировки в воздухе удивительно полезны для укрепления мышц и улучшения уверенности в себе: «воздушная акробатика - это тренировка всего тела. В каждом движении задействованы все мышцы тела. Даже находясь в состоянии покоя, вам нужно сжать свой пресс и держать тело туго, чтобы удержать положение.

Воздушная акробатика помогла мне физически и укрепила мою уверенность в десять раз. Я рекомендую его всем, независимо от опыта, размера и возраста, за силу, которую он дает - физическую и эмоциональную».

Вот пять советов для начинающих:
  1. Одевайтесь правильно
    Выберите облегающую одежду, которая закрывает подмышки и предпочтительно локти и колени. Это те точки, которые касаются ткани, и если их не прикрывать, могут остаться синяки и подтеки.
  2. Не унывайте
    Это стоит каждой секунды работы, которую вы вложили. Из маленьких достижений складывается настоящий успех.
  3. Тяните пальцы
    Мои пальцы и сила хвата это первое что я разминаю.
  4. Не недооценивайте важность гибкости
    Я видел, как у многих невероятно сильных людей ничего не получалосьЮ потому что их гибкость ограничена. Работайте над гибкостью для достижения красивых поз и снижения риска получения травм.
  5. Делайте заметки (письменные и видео)

Они помогли мне построить широкий диапазон движений и целых связок. Чем быстрее вы сможете запомнить такие вещи, как ножной узел, тазобедренный ключ и замок ловушки, тем быстрее вы сможете перемещаться на более интересные позы.

Добавьте Slendertone к вашим новым фитнес тренировкам

Если ваши занятия завязаны на контроле и концентрации мышц кора, Slendertone может помочь вам получить больше от ваших тренировок.

Клинически доказано, что уже через 4 недели наши пояса для пресса могут увеличить силу брюшной полости на 49%, а брюшную выносливость на 72%.

Как тренироваться на максимум: советы от тренера голливудских звезд
Джарода Чепмена

У домашних упражнений есть весомый плюс – они позволяют тренировать мышцы комплексно, а это приводит к полноценной загрузке организма без перекаченных зон. Включайте в тренировки современные гаджеты, это... усилит их эффективность...

Аксессуар миостимулятор для тренировки мышц рук для женщин System Arms, Slendertone
Идеальная форма рук за 4 недели – и никаких нагрузок и тренировок! Уникальный миостимулятор для рук Slendertone System Arms избавит Вас от жировых отложений на руках, подтянет и укрепит мышцы трицепса.
Цена:
4 999 руб.
Купить
Аксессуар миостимулятор для тренировки мышц рук для мужчин System Arms, Slendertone
Накачанные руки всего за 4 недели! Никаких гантелей и штанг: миостимулятор для рук с клинически подтвержденной эффективностью - это идеальный рельеф Ваших рук, который привлекает внимание.
Цена:
4 999 руб.
Купить
Импульсный массажер шорты Bottom S7, Slendertone
Избавьтесь от лишних сантиметров на бедрах и ягодицах – шорты для миостимуляции Slendertone Bottom S7 с клинически доказанным результатом быстро избавят Вас от ненужных объемов, целлюлита, отеков!
Цена:
было
16 037 руб.
12 990 руб.
Купить
Спецпредложение
Пояс-миостимулятор ABS5 Unisex, Slendertone
Идеальный пресс без изнурительных тренировок всего за 4 недели. Пояс ABS5 Unisex, выполненной на базе клинически проверенной методики миостимуляции, воплотит Ваши мечты о безупречной фигуре в реальность!
Цена:
было
11 893 руб.
9 990 руб.
Купить
Спецпредложение
Пояс-миостимулятор ABS3 Unisex, Slendertone
Прибор для усиленной тренировки пресса во время занятий спортом ABS3 Unisex поможет быстро создать рельефный профиль, уменьшить жировые отложения, что доказывают многочисленные клинические испытания.
Цена:
было
9 989 руб.
8 990 руб.
Купить
Спецпредложение
Электродные накладки к System Arms Female Slendertone, комплект
Сменные гелевые клейкие электроды разработаны для тренировок с женским миостимулятором для рук Slendertone System Arms Female, комплект включает 4 квадратные накладки.
Цена:
1 290 руб.
нет отзывов
Купить
Пояс-миостимулятор ABS7 Unisex, Slendertone
Безупречное тело без диет и изнурительных тренировок! Пояс-миостимулятор Slendertone ABS7 Unisex укрепляет мышцы брюшного пресса, устраняет излишки жировых отложений, формирует красивый рельеф. Всего за 4 недели использования пояса Ваш живот станет упругим, плоским и подтянутым.
Цена:
было
12 929 руб.
10 990 руб.
Купить
Спецпредложение
Хит
Расскажите о нас подругам
Вопросы к статье
Никто еще не задал вопрос
Возможно вас заинтересует:
19/05
Новшество. Уход за увядающей кожей. Средства Beauty Style с матриксилом.
Читать
18/05
Что делает Slendertone лучшим поясом для пресса на рынке?
Читать
18/05
Почему именно Slendertone?
Читать
16/05
Как избавиться от морщин? Есть пять способов!
Читать
Мы в социальных сетях