Нет лучшего средства поддерживать женскую фигуру в тонусе, чем регулярные тренировки. Многие считают, что для этого необходимо платить огромные деньги за годовую карту в фитнес-зал и изнурять себя занятиями. Но на самом деле для девушек достаточно тренироваться дома по 15-20 минут в день, если подходить к этому делу с умом. Плюсы домашних тренировок очевидны – это экономия денег и времени, возможность занимать регулярно и где угодно. Это незаменимый способ быть в тонусе для молодых мам и просто для занятых девушек, у которых нет времени на походы в фитнес.
Тренировки в домашних условиях: настрой на эффективность
- Составьте план с обозначением целей, которых вы хотите добиться с помощью тренировок, и придерживайтесь его;
- Придумайте положительную мотивацию для себя, ведь настрой – 50% успеха от занятий;
- Тренировки должны быть комфортными, не надо сразу «рвать когти» в погоне за результатом. Эффекта не будет, а вот травмы и перегруженные мышцы вам не нужны;
- Сочетайте кардионагрузки и силовые упражнения – это залог не только похудения, но и красиво проработанных, рельефных мышц;
- Самое важное – это регулярность! Не отклоняйтесь от плана упражнений, иначе результат так и останется незамеченным.
Как тренироваться на максимум: советы от тренера голливудских звезд Джарода Чепмена
Придерживаясь режима тренировок, девушки часто упускают важный момент: питание играет огромную роль в похудении. И я не говорю о диете, я говорю о сбалансированном питании.
Подбирайте для себя те упражнения, которые нагружают сразу несколько групп мышц. Поверьте, зачастую пассивные упражнения вроде планки дают лучший результат, чем изнурительные нагрузки.
Обязательно пользуйтесь благами технического прогресса, это значительно облегчит вам задачу похудеть и укрепить мышцы. Миостимуляторы Slendertone – вот что нужно девушке, которая всерьез вознамерилась похудеть и получить сексуальный живот. Их можно включить в ежедневные тренировки и получить результат в два-три раза лучше, чем без них! Хотите знать, какие упражнения наиболее эффективны в сочетании с поясом Slendertone? Смотрите видео!
10 причин тренироваться с поясом Slendertone:
- Запатентованная технология с клинически доказанной эффективностью;
- Работает сразу с несколькими группами мышц;
- Незаметен под одеждой;
- Усиливает эффективность занятий в несколько раз;
- «Сжигает» локальные жировые отложения на животе и талии;
- Не перегружает мышцы, а повышает их силу и выносливость;
- Формирует красивый мышечный рельеф;
- Может использоваться и во время прогулок, просмотра ТВ, чтения;
- Отлично вписывается в любой домашний комплекс упражнений;
- Через 4 недели 92% опрошенных подтвердили, что пресс стал более упругим и подтянутым.
