Как бороться с целлюлитом в домашних условиях
Основная причина целлюлита – нарушение водно-жирового баланса и пониженный тонус кожи. Такая ситуация может возникнуть вследствие:
- неправильного питания с преобладанием жирных, сладких и жареных блюд;
- употребление алкоголя;
- сниженная физическая активность;
- наследственная предрасположенность;
- гормональный дисбаланс.
Чаще всего «апельсиновая корка» возникает у полных женщин средних лет. С возрастом кожа теряет плотность, естественная выработка коллагена снижается, эпидермис плохо удерживает воду. Ситуацию ухудшает лишний вес. При тяжелых формах целлюлита под кожей образуются заметные жировые комки, на поверхности заметны синюшные и багровые пятна, возникают стрии.
Заметив первые признаки целлюлита, нужно начинать комплексную борьбу с ними. План избавления от ненавистной ряби на ногах включает:
- сбалансированную диету;
- специальные упражнения, совмещенные с кардионагрузками;
- массажи и обертывания;
- пилинги и ванны;
- втирание антицеллюлитных кремов и гелей.
Антицеллюлитное меню включает натуральные продукты с большим количеством клетчатки: свежие овощи и фрукты, цельнозерновые каши, отруби. В рацион вводят нежирные кисломолочные продукты, кислые ягоды и десерты на их основе, морскую рыбу, морепродукты, постное мясо птицы. Исключены все полуфабрикаты, жареные блюда, промышленные сладости и алкоголь.
Обязательный пункт – гимнастика, подтягивающая мышцы и повышающая тонус кожи. Полезны разнообразные выпады и подъемы ног, занятия на степпере и велотренажере. В программу тренировок включаются кардионагрузки – например, пробежки не реже 3 раз в неделю.
Бедра, ягодицы и голени ежедневно растирают жесткой щеткой из натуральной щетины. Процедуру проводят утром, перед душем. Сухую кожу массируют круговыми движениями, двигаясь от пальцев ног к талии. Такое растирание улучшает кровообращение, стимулирует кожу, позволяет удалить ороговевшие чешуйки. После массажа и душа на проблемные зоны наносят антицеллюлитный крем или гель с коллагеном, ретинолом, кофеином или экстрактом красного перца. Препараты стоит чередовать, используя каждый по 2-3 недели, а затем меняя на новый.
Испытанные народные средства – ванны и пилинги с добавлением эфирных масел. Они слегка раздражают кожу, активизируют кровообращение и ускоряют процесс сжигания жиров. Хорошо действуют и специальные антицеллюлитные смеси. Их соединяют с базовыми маслами и добавляют в теплую ванну. Процедура длится 7-10 минут.
Избавиться от дряблости помогут масла розмарина, можжевельника, эвкалипта, лимона, грейпфрута, бергамота.
После ванны кожу в проблемных зонах активно растирают жесткой мочалкой из люфы. Против апельсиновой корки отлично помогает скраб из морской соли, тростникового сахара или кофейной гущи, смешанной со сметаной и несколькими каплями эфирных масел. После растирания кожи становится более гладкой, упругой и мягкой. Завершить целебный комплекс поможет маска из белой, голубой или зеленой глины или морских водорослей. Сухой порошок смешивают с теплой водой, распределяют по проблемным зонам и закрывают пластиковой пленкой. Через 30 минут маску смывают.
Салонные процедуры: помощь профессионалов
Улучшить состояние кожи, ускорить сжигание жиров и подтянуть силуэт помогут салонные процедуры. Для избавления от целлюлита косметологи предлагают:
- ручной, вакуумный, лимфодренажный массаж;
- прессотерапию;
- гальванизацию;
- криополиз;
- кавитацию;
- водорослевые, глиняные, медовые обертывания;
- химический пилинг;
- миостимуляцию;
- мезотерапию и озонотерапию.
Выбор процедуры стоит доверить косметологу. Он учитывает стадию целлюлита и общее состояние пациентки.
При начальной форме, характеризующейся легкой дряблостью кожи, полезны обертывания и ручной массаж. Желательно совмещать эти процедуры и проводить их курсами. Обертывания горячими водорослями, шоколадной или медовой смесью улучшают кровообращение и уплотняют кожу, а активные разминания проблемных зон помогают избавиться от жировых осложнений.
При заметном целлюлите с глубокими ямками и растяжками на бедрах помогает мезотерапия. Процедура болезненна, но дает быстрые результаты, а эффект сохраняется на год и более. В поверхностные и срединные слои кожи при помощи тонких игл вводят витаминные коктейли и стимулирующие сыворотки, запускающие выработку естественного коллагена. Отличные результаты демонстрирует и кавитация. На проблемные участки воздействуют ультразвуком, разбивающим жировые комки и разглаживающим кожу.
Избавить от жировых осложнений и укрепить кожу поможет вакуумный и вакуумно-дренажный массаж. Эти процедуры ускоряют отток лимфы и снимают отеки. Через 10-12 процедур силуэт подтягивается, ноги становятся более стройными. Вакуумный массаж отлично дополнит поверхностный пилинг, выравнивающий кожный рельеф.
