12 программ Slendertone для вашего сильного пресса и плоского живота
Slendertone – уникальная запатентованная технология концентрированного мышечного возбуждения и полноценная система тренировок в одном аппарате. Что это значит?
Особое расположение электродов и импульсы определенной частоты и силы позволяют ему равномерно прорабатывать все мышцы живота – глубокие и поверхностные, прямые и косые.
12 уникальных программ, план 6-недельных прогрессивных тренировок для новичков, блиц-тренировки для пресса или усиление эффекта спортивных упражнений – выбирайте свой уровень, исходя из ваших целей, особенностей и пожеланий.
10 программ пассивных тренировок
вы занимаетесь своими обычными делами – SLENDERTONE делает всё сам
Классические тренировки
Идеально для новичков EMS-тренировок или после большого перерыва в занятиях.
- Программа 1. Вводная
Почувствуйте необычные ощущения ЭМС-тренировок, когда электротоки особой частоты сокращают мускулатуру пресса. Пусть ваши мышцы научатся работать даже тогда, когда вы отдыхаете!
Продолжительность – 20 минут.
- Программа 2. Промежуточная
А теперь попробуйте сильнее. Слендертон рекомендует попробовать эту программу перед тем, как приступить к основному плану тренировок.
Продолжительность – 30 минут.
.jpg)
План прогрессивных тренировок на 6 недель
Готовы к настоящим испытаниям?
- Программа 3. 1 и 2 недели
Первые две недели – самые важные. Выполняйте по 5 тренировок еженедельно без пропусков! После этого вам разблокируется доступ к Программе 4. Переключитесь на нее кнопкой «P» на контроллере вашего пояса.
Продолжительность – 30 минут.
- Программа 4. 3 и 4 недели
Теперь вы готовы к более интенсивным занятиям. Цель уже близко! Увеличивайте силу воздействия с каждой тренировкой, занимаясь по 5 раз в неделю. Если все будет идти по плану – к концу четвертой недели вам станет доступной Программа 5. На нее также нужно переключиться вручную, нажав «P».
Продолжительность – 30 минут.
- Программа 5. 5 и 6 недели
Заключительный этап! Уже совсем скоро вы осуществите мечту о подтянутом животе без ненужных сантиметров. Последние две недели включают в себя расширенные получасовые EMS-тренировки. Увеличивайте интенсивность воздействия с каждым занятиям до ощутимо сложного для вас уровня. Но не забывайте о своем комфорте.
Продолжительность – 30 минут.
.jpg)
Финальные тренировки
Усиленные программы Slendertone для профессионалов EMS-тренировок и тех, кто хочет максимально рельефный пресс.
- Программа 6. Сила и мощь пресса
Ваш живот заметно подтянулся, но вам нужно больше? Продолжаем дальше. Шестая программа сочетает в себе несколько фаз напряжения и отдыха мышц с большим количеством повторений. Используйте ее после базового 6-недельного курса для поддержки результата и дальнейшего развития силы и выраженности пресса.
Продолжительность – 30 минут.
- Программа 7. Сила и мощь пресса +
Мечтаете о максимальной рельефности? Слендертон приготовил для вас настоящее испытание! Смело бросайте вызов своему прессу – у вас с ним все получится! Самый продолжительный и мощный сеанс тренировки приведет к успеху.
Продолжительность – 45 минут.
.jpg)
Блиц-тренировки
Автономные программы для целевых 15-минутных занятий. Помогут поддерживать результат и дополнительно воздействовать на определенные группы мышц живота.
- Программа 8. Блиц для всех мышц
Короткая направленная тренировка с повышенной интенсивностью. Включает с себя несколько фаз активации всех мышц пресса. Используйте ее отдельно или в качестве дополнения к основным занятиям.
Продолжительность – 15 минут.
- Программа 9. Блиц для косых мышц
Хотите тонкую, четко выраженную талию? Уделите больше внимания косы мышцам живота. В этой программе сочетаются различные параметры импульсов ЭМС для укрепления мышц и «точеного» силуэта фигуры. Можно использовать отдельно или как дополнительный этап основной тренировки.
Продолжительность – 15 минут.
- Программа 10. Прокачка планки
Не можете долго держать планку? Эта программа Слендертон поможет вам хорошенько подготовиться к одному из самых эффективных упражнений для мышц всего тела. Она разработана специально для повышения выносливости мышечного корсета.
Внимание! Сочетать ее непосредственно с планкой нельзя.
Продолжительность – 10 минут.
.jpg)
Планка – одно из самых полезных, эффективных и сжигающих калории упражнений. При ее выполнении происходит комплексное воздействие на прямые, косые и поперечные мышцы живота, мышцы шеи, рук, спины, ягодиц и бедер. Поэтому планка не только помогает «сжечь» жирок на животе, но и улучшить осанку, повысить гибкость тела.
2 программы активных тренировок
Используйте пояс-миостимулятор Slendertone Evolve Abs и одновременно выполняйте несложные упражнения. Двойная нагрузка – двойной эффект!
Программа 11. Кардиотренировка
- Получите максимум пользы даже от легких кардиотонических занятий. Укрепляйте мышцы живота во время ходьбы, легкого бега трусцой или интервальных тренировок (HIIT).
Продолжительность – 40 минут.
Программа 12. Помощник «планки»
- Настало время настоящего вызова! Сравните и почувствуйте результат планки со Слендертон. Эта программа разработана так, чтобы усиливать ее действие на мышцы пресса, развивать их силу и выносливость и помогать вам спокойно удерживать планку.
Продолжительность – 2 минуты.
.jpg)
Помните, для успешных тренировок со Slendertone необходимо менять специальные гелевые накладки каждые 25-30 тренировок. Советуем заказать их побольше, чтобы не пропускать ни одного дня тренировок по графику – так вы сможете максимально быстро оценить результат работы вашего пояса.
А главное, Slendertone вот уже много лет выполняет свое обещание. Если не увидите результата через 4-6 недель тренировок по этой схеме – он 100% вернет потраченные на покупку пояса деньги.
Вы где-то еще видели такой миостимулятор?
