Вот как бывает. Худеете вы, скажем, к лету. Или к зиме, но чтоб на пляж. И вроде все у вас получается: килограммы уходят, линии тела совершенствуются. А живот как был, так и остался. И все настроение насмарку. Ни купальник не надеть, ни платье в обтяжку. Рассказываем, что надо сделать для похудения живота и боков, чтоб наверняка.
Почему не худеет живот
Когда женщины пытаются похудеть, они садятся на диету. Урезают свой рацион, убирают из него все «криминальное»: сладкое, мучное, жирное. Здравый смысл в этом есть, но главное – не переусердствовать. Снижение калорийности рациона приводит к обратному эффекту. Организм сохраняет накопленный ресурс, удерживает жировую прослойку на животе и боках.
Не помогут и прицельные тренировки «нижнего и верхнего» пресса. Если вы поднимаете корпус или крутите обруч для похудения живота, то мышцы тренируются. Но локального похудения не происходит, потому что организм в первую очередь расходует жировые отложения на ногах, лице, груди.
Это связано с тем, что в области живота откладывается «тяжелый жир» – клетки, устойчивые к расщеплению. При похудении они не уменьшаются, и складка на животе остается неизменной. Чтобы избавиться от животика и подчеркнуть талию, усильте расщепление жировой ткани в этой области. В этом помогут обертывания, массаж и миостимуляция.
Как тренироваться, чтобы убрать живот
Занятия для уменьшения жировой прослойки на животе – это не только подъемы пресса на скамье. Для похудения живота подойдут интенсивные кардионагрузки: велотренажер, плавание, бег, танцы. Эти занятия помогают похудеть в целом, а значит, и уменьшают объёмы живота и талии.
Укрепляйте живот, но не узконаправленными скручиваниями, а комплексными упражнениями, которые задействуют все мышцы пресса. Например, отлично подойдет упражнение «планка». Оно прорабатывает глубокие мышцы и усиливает расщепление жировой ткани. Планка повышает тонус мышц, в результате живот становится более подтянутым и ровным.
Если вы хотите добиться быстрых результатов, но не готовы ежедневно посещать спортзал, то и для вас есть решение. Это пояс миостимулятор для похудения Slendertone. Он работает по запатентованной технологии: электроды подают слабый импульсный ток на мышцы. В результате пресс сокращается и расслабляется, как при интенсивных нагрузках. Во время воздействия усиливается кровообращение, жировые отложения начинают расщепляться. Используйте пояс для похудения живота для мужчин и женщин пока гуляете, смотрите телевизор, работаете, тренируетесь в спортзале. Он подтянет мышцы пресса, в том числе глубокие, и избавит от лишних сантиметров на животе и талии. Выбирайте свою модель из линейки Slendertone!
Пояс-миостимулятор
Slendertone ABS3 Unisex
- 7
- 0-99
- Работает от батареек
Пояс-миостимулятор
Slendertone ABS7 для женщин
- 10
- 0-130
- 7 программ для пассивной
- 3 для активной тренировки
- Работает от батареек
Пояс миостимулятор
Abdominal M11 Gezatone
- 10
- 0-150
- Универсальный пульт: можно подключать аксессуары для рук
- 7 программ для пассивной
- 3 для активной тренировки
- Работает от встроенного аккумулятора
Совет косметолога:
Проводите миостимуляцию курсами.
5 тренировок в неделю на протяжении 4-8 недель:
- повысят силу и упругость мышц пресса
- уменьшат объемы
- подчеркнут рельеф
Массаж для похудения живота и боков
В области живота и талии формируется «спасательный круг» - это прослойка из устойчивых к расщеплению жировых клеток. В них организм запасает энергию, витамины и микроэлементы. И даже в процессе активного похудения тело расходует этот запас очень неохотно. Чтобы усилить процесс липолиза, делайте массаж живота для похудения в домашних условиях.
Вы можете проводить ручной массаж по косметике, но лучше выбрать специальный аппарат. Что может быть проще – надели массажный пояс для похудения живота и занимаетесь своими делами. Вибрация передается от пояса к мышцам, повышает их тонус, усиливает кровоток и лимфоток. В результате жировые отложения разрушаются, лишняя жидкость уходит. А вы худеете!
Если вы тренируетесь в спортзале, то массажный пояс для живота выведет молочную кислоту и предотвратит задержку жидкости. Тренеры советуют своим подопечным сочетать вибромассаж и нагрузку на пресс для получения видимых результатов.
Совет косметолога:
Делайте массаж живота ежедневно
на протяжении месяца. В результате:
- уйдет застой жидкости
- повысится активность косметики
- усилится расщепление жировой ткани
Обертывание для похудения живота
Обертывания – отличный способ уменьшить живот. Они выводят воду, которая содержится в жировой ткани. За счет этого объёмы уменьшаются на пару сантиметров уже после одного применения. Поэтому обертывания можно использовать как средство экстренного похудения или включать в курс наравне с тренировками и массажем.
В состав средств входят липолитики – компоненты для расщепления подкожно-жировой клетчатки. Их действие усиливается компонентами для повышения упругости кожи. То есть от одного обертывания вы получаете тройной эффект. Вода выводится, жировая прослойка тает, а кожа становится подтянутой и упругой.
Совет косметолога:
Используйте обертывания курсом из 10-15
процедур 3 раза в неделю. После курса:
- подтянется кожа
- исчезнут проявления целлюлита
- уменьшатся объемы живота и талии
Итого, как убрать живот
- Рационализировать питание
- Использовать комплексные упражнения для похудения
- Проводить миостимуляцию с поясами Slendertone
- Использовать вибро пояс массажер для похудения
- Делать обертывания
