Правильное питание для здоровья ногтей
Ногтям, как и всему организму, необходимы питательные вещества, витамины, микроэлементы. Поэтому питанию нужно уделять особое внимание, оно должно быть правильным и сбалансированным. Специалистами установлено, что ногти растут быстрее и становятся крепче при употреблении желатина. Поэтому, если вы хотите иметь крепкие и здоровые ногти, включите в свой рацион желе, заливное, студень (холодец). Такая диета прекрасно отобразится не только на состоянии ногтей, но и на состоянии волос, костей и суставов.
Большое значение для ногтей играет кальций, поэтому для их укрепления необходимо употребление содержащих кальций продуктов и курсовые приемы препаратов кальция с витамином D. Принимать только один кальций недостаточно: в чистом виде он плохо усваивается.
Появление на ногтях белых пятен, как правило, свидетельствует о недостатке натрия, кальция и магния. Включение в рацион продуктов, содержащих эти вещества, поможет исправить ситуацию. Чтобы восполнить дефицит магния, употребляйте проросшие семена пшеницы, бобовые культуры (горох, фасоль, бобы), отруби пшеничные, чечевица, семена тыквы, подсолнечника, лен кедровые и грецкие орехи, шоколад.
Кальцием богаты зеленый салат, морковь, орехи, шпинат, курага, тыква, фасоль, семечки подсолнечника, изюм, белокочанная капуста, изюм.
Способствующий росту и укреплению ногтей натрий содержится в кукурузных хлопьях, свежей зелени, колбасах, сале, соленой рыбе (селедке), свежих овощах, твороге, сырах и рыбной икре.
Ломкость ногтей говорит о недостатке в организме белковой пищи. Разнообразьте рацион белком и заметите, как изменилось состояние ногтей, а заодно и кожи, которая при достаточном количестве белков становится гладкой и упругой. Не стоит отказываться даже ради похудения от употребления в пищу жиров: их дефицит делает ногти ломкими и расслаивающимися.
Витамины для ногтей
Для красоты и здоровья ногтей необходимы:
- витамин А - укрепляет ногти, содержится в масле, моркови, томатах, печени;
- витамин Е – питает ногти, содержится в семечках и растительном масле;
- витамины группы В – влияют на рост ногтей, находятся в дрожжах, капусте, ростках пшеницы, яичном желтке;
- кремний – влияет на прочность и эластичность ногтей, содержится в овощах;
- йод – улучшает рост ногтей, в больших количествах содержится в морской капусте, шпинате;
- сера – необходима для образования ногтя, предотвращает воспалительные процессы, содержится в огурцах, луке, капусте.
Уход за ногтями
отодвинув кутикулу.
Чтобы ногти были крепкими и здоровыми, регулярно питайте их, втирайте в них масла, кремы, укрепляющие средства.
Для маникюра используйте предварительно продезинфицированные или индивидуальные инструменты.
Не злоупотребляйте наращиванием ногтей. Это сильно ослабляет ногтевую пластину, после чего может потребоваться курс восстановительных процедур.
Неблагоприятно для состояния ногтей применение акрилового наращивания и маникюра с гель-лаком.
При выборе жидкости для снятия лака отдавайте предпочтения тем, которые не содержат в составе ацетон\
При работе с химическими препаратами, при мытье посуды используйте резиновые перчатки.
Соблюдайте питьевой режим: ногтям тоже нужна вода.
Эти несложные правила помогут сохранить ногти крепкими и здоровыми.
Домашние средства для ногтей
Для ухода за ногтями воспользуйтесь простыми домашними средствами. Благотворно действует втирание в кожу, окружающую ногтевое ложе, лимонного сока. Эффективны специальные ванночки и средства для укрепления ногтей.
Ванночки с вином и солью
Обыкновенная соль очень полезна, особенно для ногтей, склонных к расслаиванию, Соль (поваренная или морская) их питает и укрепляет. Для приготовления раствора 2 ст.ложки соли растворите в 1 стакане кипятка. Слегка остудите воду, чтобы руки терпели. После чего подержите в этой соленой воде ногти 10-15 минут. Подсушите ногти салфеткой, а затем нанесите питательный крем или смажьте маслом.
Хороший эффект дают винные ванночки с солью. Готовится она так: 2 ст. ложки соли разводятся в 1 стакане теплого красного вина (лучше домашнего). Держать ногти в такой ванночке следует 10-15 минут. Частота использования средства зависит от состояния ногтей. Если ногти проблемные – то ежедневно 7-10 дней, если нет – хватит одного раза в 7-10 дней.
Желатин для питания
Благотворное действие на ногти оказывает желатиновая ванночка. Для ее приготовления замочите 1 ст. ложку желатина в 1 стакане холодной воды. Затем, постоянно помешивая, нагрейте до полного растворения желатина. Остудите смесь до комнатной температуры. Опустите ногти в смесь на 10-15.
Если ногти слоятся
Проблема слоящихся ногтей знакома многим. Причиной тому могут быть воздействие моющих и химических средств, частое пребывание рук во влажной среде. Поэтому при стирке и мытье посуды старайтесь надевать резиновые перчатки. И не забывайте о средствах, способных помочь укрепить ногти.
Периодически протирайте ногти лимонным соком (добьетесь эффекта укрепления и отбеливания). Можно просто поместить на несколько минут пальцы в мякоть половины лимона.
Домашний кальций
Такой кальций очень хорошо усваивается. Для его приготовления накопите скорлупу от яиц. Освободите ее от пленочек и перемелите в кофемолке до порошкообразного состояния. Утром возьмите на кончике ножа получившийся порошок, добавьте к нему несколько капель лимонного сока и запейте небольшим количеством воды.
Черная смородина для ногтей
Черная смородина богата витамином С. И потому средства, приготовленные с ее использованием, благотворно сказываются на состоянии ногтей. Чтобы проверить действие этой ягоды на себе, возьмите:
- 0,5 стакана черной смородины,
- 1 столовую ложку глицерина.
Ягоды промойте, выжмите из них сок, добавьте глицерин, тщательно перемешайте. Получившуюся смесь нанесите на ногти на 30 минут. Остатки снимите ватным тампоном.
Медово-масляная маска
Народная медицина для укрепления ногтей также предлагает воспользоваться следующим рецептом. Возьмите:
- 1 чайную ложку растительного масла,
- 10-15 капель лимонного сока,
- соду на кончике ножа,
- 1/3 чайной ложки меда.
Тщательно все перемешайте и втирайте в ногти в течение 10 минут. Не смывайте смесь. Оставьте ее до полного впитывания. Повторяйте процедуру 2-3 раза в неделю.
Пчелиный воск
Около 50 г пчелиного воска растопите на водяной бане и погрузите в него ногти. После этого на пальцах останутся восковые «наперсточки». Оставьте их на всю ночь, а утром смойте. Для улучшения эффекта воспользуйтесь хлопчатобумажными перчатками.
Смазывайте на ночь ногти йодной настойкой. Повторяйте несколько раз в неделю.
Сметанная смесь
Средства со сметаной также благотворно сказываются на состоянии ногтей. Для приготовления укрепляющей смеси возьмите:
- 05, стакана сметаны,
- сырой желток одного яйца,
- 1 столовую ложку водки,
- сок половины лимона.
Смешайте сметану с желтком, затем добавьте водку и лимонный сок до однородной массы. Нанесите состав на ногти и оставьте на 10-15 минут. Можете прикрыть ногти ватными дисками, чтобы сохранить тепло. Затем снимите остатки смеси ватным тампоном.
Простые рецепты для укрепления ногтей
Соль и йод подкормят ногти
В стакан теплой воды добавьте:
- 1 чайную лодку поваренной соли,
- 3 капли настойки йода,
- 4 капли витамина А.
Подержите ногти в этом составе минут 15. Затем закрепите результат, подержав ногти несколько минут в теплом растительном масле.
Уксус-помощник
Смешайте в равных пропорциях яблочный уксус и предварительно подогретое на водяной бане оливковое масло. Погрузите в этот состав ногти на 10-15 минут. Повторяйте процедуру 1-2 раза в неделю.
Делайте ванночки для ногтей с яблочным уксусом. Он оказывает питательное и укрепляющее средство.
Все вышеназванные средства отлично помогают улучшить состояние натуральных ногтей. При условии регулярного ухода за ногтями вы добьетесь заметного результата: даже самые проблемные ногти станут здоровыми и крепкими.
