Почему полезно ходить в баню
Баня не случайно считается местом, где можно отдохнуть душой и телом. Такое состояние возникает благодаря главным особенностям – высокой температуре и влажному воздуху, сочетание которых в большинстве случаев оказывает на организм полезное влияние. Прежде всего, сильное прогревание тела оказывает целебный эффект на сердечную деятельность - расширяет сосуды и улучшает циркуляцию крови в организме, что приводит к более активному насыщению органов и тканей полезными веществами и кислородом, ускорению обменных процессов, улучшению состояния кожи. Стимулирует высокая температура и деятельность потовых желез, что, в свою очередь, приводит к интенсивному выведению излишков накопленных шлаков и токсинов, очищению и обновлению организма.
В парилке активизируются функции внутренних желез, усиливается выработка гормонов, что улучшает работу внутренних органов. По этой причине баня дарит ощущение полноты сил и бодрости при общей расслабленности тела.
Полезен горячий воздух и для опорно-двигательного аппарата – состояния суставов, костей, мышц. Не случайно баня часто показана тем, кто страдает от радикулита, болей в суставах или остеохондроза. При прогревании часто стихает болевой синдром в мышцах и суставах, повышается подвижность конечностей и позвоночника, улучшается эластичность хрящевой ткани, что также относится к плюсам посещения парной.
Воздух в русской бане имеет полезные свойства и способствует очищению дыхательных путей от бактерий, ведущих там активную жизнедеятельность. Замечено, что несколько сеансов банных процедур способны избавить от кашля, насморка и першения в горле.
Несмотря на эффективность бани в борьбе с простудными заболеваниями, париться при повышенной температуре не рекомендуется.
Помимо этого, баня оказывает и другое благотворное воздействие:
- успокаивает нервы;
- способствует избавлению от целлюлита за счет активизации расщепления подкожного жира;
- укрепляет иммунитет благодаря увеличению количества лейкоцитов в крови;
- расслабляет мышцы.
Возможный вред бани для организма
Несмотря на явную полезность бани, она может и негативно повлиять на организм. Это может быть обусловлено злоупотреблением ее посещения, неправильным выполнением банных процедур или наличием определенных проблем со здоровьем, при которых имеются противопоказания к высокой влажности воздуха и перегреванию организма. Главный минус бани - в ней запрещено париться тем, кто имеет доброкачественные и злокачественные новообразования в организме, так как нагревание тела может влиять на рост онкологических клеток.
С осторожностью и только после консультации с лечащим врачом следует ходить в баню и сауну при любых проблемах с сердцам и сосудами – горячий воздух способствует активизации сердечной деятельности, дает нагрузку на сердце, что может быть опасным, например, после перенесенного инфаркта или при ярко выраженной сердечно-сосудистой дистонии. В этом случае лучше ограничиться принятием теплый ванны.
Вредно париться в бане также при следующих заболеваниях:
- туберкулезе;
- атеросклерозе;
- хроническом и остром бронхите;
- эпилепсии;
- тяжелых формах сахарного диабета;
- инфекционных кожных заболеваниях;
- повышенной температуре тела;
- болезнях крови;
- нарушениях работы почек и печени.
Женщинам в период беременности также нельзя париться в бане – высокая температура тела будущей матери приведет к нагреванию плода, что, в свою очередь, может спровоцировать перестройку физиологических процессов, нарушение обмена веществ, работы центральной нервной системы плода и даже привести к выкидышу. Не рекомендуется перегреваться девушкам и во время лактации, чтобы не вызвать возможные проблемы с грудью, или проблемы, связанные с гинекологией.
Грудничкам и маленьким детям баня может сильно навредить, так как формирующийся организм часто непредсказуемо реагирует на высокую температуру. С осторожностью можно париться детям после 7 лет, проводя в парилке не более 5 минут, при этом температура воздуха должна быть не выше 40 градусов. Но все это при условии отсутствия проблем со здоровьем.
Считается, что злоупотребление парилкой может негативно сказаться и на здоровье мужчин - перегревание мошонки наносит вред репродуктивной функции сильной половины, снижая способность к зачатию.
При посещении бани важно помнить - даже при отсутствии противопоказаний она может навредить, если проводить в парилке много времени и слишком увлекаться резкой сменой температуры
Как правильно париться в бане
Чтобы получить от бани максимальную пользу и снизить вероятность возможных негативных последствий для организма, посещать заведение лучше один день в неделю. Причем делать это только при хорошем самочувствии. Не рекомендуется много есть перед парилкой, особенно жирной пищи, посещать с похмелья и употреблять алкоголь – все это может быть чревато негативными последствиями для организма и даже летальным исходом.
Прежде чем заходить в парную, лучше немного прогреть тело в теплом предбаннике, принять горячий душ или хотя бы растереть тело теплой мочалкой, чтобы организм не испытал сильный стресс. Находиться в парилке стоит не больше 10 минут, а новичкам вдвое меньше. После этого лучше немного понизить температуру тела в теплом помещении, а затем уже обливаться холодной, но не ледяной водой. Особенно если организм не закален подобными процедурами.
Очень важно пить воду в бане, тем более при многократных заходах в парилку или длительном нахождении в предбаннике. Это позволит избежать возможного обезвоживания. Лучше всего употреблять обычную воду комнатной температуры или горячий чай в небольшом количестве, выпивая его маленькими глотками.
