Перкуссионный массажер – один из самых эффективных приборов для проработки глубоких мышц тела, снятия усталости и восстановления после физических нагрузок. Но для достижения эффекта, как от профессионального лечебного массажа в салоне, нужно правильно выбрать массажный пистолет и научиться им пользоваться. Разберемся подробно, как выбрать качественный перкуссионный массажер и как правильно его использовать пошагово для разных зон тела.
Как пользоваться перкуссионным массажером
При правильном применении перкуссионный массажер ускоряет восстановление мышц после тренировок, повышает гибкость тела, устраняет боли и спазмы, улучшает кровообращение и расслабляет триггерные точки.
При использовании прибора нужно учитывать несколько важных моментов:
- Массажный пистолет применяют без чрезмерного давления на тело. Прибор работает за счет быстрых и мощных ударов, которые проникают глубоко в мышцы, поэтому для достижения полезного эффекта достаточно легкого касания насадкой проблемных зон. Не давите на устройство, оно будет работать самостоятельно. Перемещайте массажер плавно, медленно, легкими скользящими движениями. Проявите особую осторожность в болевых точках.
- На одну зону выделяют не более 1-2 минут. Массажный пистолет нельзя долго удерживать в одной точке, так как это может привести к раздражению кожи, микротравмам, синякам, усилению болевых ощущений. Для разогрева перед тренировкой используйте массажер до 30 секунд в каждой зоне. Во время тренировки продолжительность воздействия стоит уменьшить до 15 секунд. При проработке болевых точек прибор можно использовать не более 1-2 минут.
- Во время сеанса избегают запрещенных зон воздействия. Нельзя применять прибор в области коленных и локтевых сгибов, крупных лимфоузлов, на позвоночнике, в паховой зоне, для передней поверхности шеи, живота и вблизи сердца. Также во время сеанса стоит обходить участки с выраженной сосудистой сеткой или с открытыми повреждениями кожи.
- Для каждой зоны выбирают свою насадку. Большие мышцы требуют более широких насадок, таких как «Шар», «Плоская». Для деликатных и чувствительных участков рекомендуется применять «Пневмо». Для точной глубокой проработки триггерных точек используют насадку «Пуля». Для воздействия на мышцы вдоль позвоночника (не затрагивая кости) рекомендуется «U-образная» насадка.
Общая продолжительность перкуссионного массажа не должна превышать 15 минут. Во время сеанса нужно ориентироваться на собственные ощущения, не допуская болезненности.
Выполняем перкуссионный массаж пошагово
Перед использованием перкуссионного массажера убедитесь, что вам хватит заряда аккумулятора. В зависимости от модели, время работы прибора без подзарядки может сильно отличаться – от 4-5 часов до более 12 часов.
В отличие от обычного массажа, при использовании перкуссионного пистолета не нужно смазывать кожу, наоборот, прибор должен двигаться по сухому телу или через одежду.
Как правильно пользоваться массажным пистолетом пошагово:
.png)
- Выберите и установите насадку, предназначенную для данной зоны тела.
- Включите массажер, начиная с минимальной скорости, чтобы мышцы привыкли к оказываемому воздействию.
- Аккуратно приложите пистолет к коже и медленно водите им вдоль мышечных волокон, не задерживаясь дольше положенного времени на одном участке.
- После использования снимите насадку и протрите ее.
Учтите, что массаж должен быть приятным и расслабляющим, а не болезненным. Если чувствуете боль – снижайте интенсивность работы прибора.
При использовании перкуссионного массажера дома выбирайте минимальные и средние режимы интенсивности, отдавайте предпочтение круглым и плоским насадкам, предназначенным для общих зон.
Когда вы будете пользоваться массажным пистолетом в спортзале, можете установить более мощные режимы, предназначенные для глубокой проработки мышц. Возможно, вам потребуются конусовидные насадки для точечного воздействия на триггерные точки.
Как делать перкуссионный массаж по разным зонам
Учитывайте следующие рекомендации по работе с перкуссионным массажером для разных зон тела:
Шея и плечи
Перкуссионный массаж шеи востребован для людей, которые много времени проводят сидя за компьютером, водителей, спортсменов, пожилых мужчин и женщин. Эта зона деликатная и она требует осторожности: используйте массажный пистолет плавно, без давления, массажируя только заднюю поверхность шеи и двигаясь от затылка к плечам. Не массируйте переднюю и боковую поверхности шеи.
Какие насадки подойдут:
- U-образная (вилка) – обеспечивает среднюю глубину воздействия.
- Малый шар – подходит для общей разминки и мягкой проработки мышц.
- Плоская насадка – рекомендована для общего расслабляющего массажа.
- Пуля (пневматическая насадка) – для воздействия на глубокие мышцы.
Во время сеансов в области шеи и плеч важно избегать воздействия на позвонки и горло, следить, чтобы не было головокружения или дискомфорта.
Спина
Перкуссионный массаж спины выполняют дома и в спортзале. Во время процедуры нужно избегать прямого воздействия на позвоночник, двигаясь вдоль мышц спины от шеи к пояснице.
Какие насадки подойдут:
- U-образная (вилка) – идеально подходит для проработки обоих сторон спины.
- Большой и малый шар – рекомендованы для разогрева и расслабления.
- Плоская – для равномерной проработки всей спины и других обширных участков тела.
- Пуля (конус) – подходит для воздействия на болевые точки, спазмированные мышцы, зону между лопатками.
- Гриб (пневмотическая насадка) – нужна для воздействия на чувствительные участки спины.
Во время массажа спины, особенно при использовании насадки «Вилка» нужно двигаться по мышцам, а не по костям.
.jpeg)
Ноги
Перкуссионный массажер часто применяют для массажа ног с целью лучшего восстановления после бега и тренировок, в качестве разогрева перед физическими нагрузками. Обычно прибором прорабатывают икры, голени, заднюю поверхность бедра и ягодиц.
Массаж ног стоит начинать с минимальной интенсивности, без давления, избега варикозных вен и травмированных зон. Икры и голени стоит прорабатывать линейно, без круговых движений. Голеностопы и ступни можно массажировать волнообразными движениями, задерживаясь на болевых точках по 1-2 секунды.
Какие насадки подойдут:
- Сферическая – для бедер, икр и ягодиц. Насадку применяют скользящими движениями, со средней скоростью и степенью интенсивности.
- Плоская – для общего расслабляющего массажа ног.
- Пуля – для точечного массажа при болезненных зажимах.
- Пневматическая – с целью обработки чувствительных зон бедра.
Во время массажа ног стоит начинать с больших мышц, постепенно переходя к более мелким участкам.
Как выбрать перкуссионный массажер: важные критерии
Перкуссионные массажеры отличаются между собой мощностью, глубиной и скоростью воздействия, количеством режимов работы и уровнем шума. От того, какой массажный пистолет вы используете, будет напрямую зависеть эффективность массажа.
Если вы не знаете, как правильно выбрать перкуссионный массажер ориентируйтесь на следующие критерии:
- Мощность прибора и частота ударов. Сильный мотор обеспечивает более мощные ударные движения прибора, которые глубже прорабатывают мышцы, хорошо снимают спазмы. Если мощность массажера будет слабой, то вместо полной пользы перкуссионного массажа вы получите только поверхностные ощущения. Хороший массажный пистолет выдает от 1200 до 3200 ударов в минуту, работает на глубине воздействия до 6-8 мм.
- Емкость аккумулятора. От того, какой у массажера аккумулятор, будет зависеть ваша возможность использовать его несколько недель без подзарядки. Выбирайте устройства с аккумулятором емкостью не менее 2000 мАч.
- Режимы работы. Чем больше режимов работы в массажном пистолете, тем меньше разброс между скоростями. Массажер с несколькими режимами позволит точнее настроить процедуру массажа под себя.
- Комплект насадок. Для дома и спортзала лучше выбрать перкуссионный массажер с полным комплектом из 4-5 насадок. Это расширит возможности прибора, позволит выполнять массаж в разных зонах тела и в различных техниках.
- Уровень шума. Учитывайте, какой уровень шума работы у прибора, особенно если вы планируете использовать его в спортзале. Бесщеточные моторы работают тише.
- Вес массажера. Один из ключевых факторов, который стоит учитывать, перед тем как выбрать перкуссионный массажер – легкость прибора. Чем меньше весит массажный пистолет, тем легче будет удерживать его в руке и выполнять массаж для любых участков тела.
- Дополнительные функции. Чтобы выбрать максимально удобную и качественную модель, обратите внимание на наличие дополнительных опций у прибора, например, автоматическую стабилизацию мощности или таймер для автоотключения. Подобные функции помогают использовать массажный пистолет правильно даже неопытным пользователям, повышают безопасность и эффективность массажных процедур.
.jpeg)
Перкуссионный массажер REBIVE EX FIT – новый уровень заботы о теле
Премиальная новинка на рынке перкуссионных массажеров – REBIVE EX FIT от бренда MYTREX объединила в себе японские технологии, максимальную эффективность и удобство для пользователей.
Это не просто качественный массажный пистолет, а массажер нового уровня с инновационными опциями.
Чем перкуссионный массажер REBIVE EX FIT выделяется среди аналогов:
- Телескопическая ручка с изменяемой длиной от 200 до 365 мм. Теперь пользователи могут спокойно дотянуться до поясницы и работать с труднодоступными участками тела без посторонней помощи.
- Поворотная головка на 90° позволяет найти удобное положение из любой зоне, не выворачивая кисть.
- Интеллектуальная система стабилизации мощности поддерживает частоту работы прибора на оптимальном уровне.
- Повышенная емкость аккумулятора – 2500 мАч – позволяет работать до 12,5 часов на одной зарядке, что не имеет аналогов на рынке.
- 5 режимов работы: от 1200 до 3200 ударов в минуту. Пользователям доступен как расслабляющий, так и тонизирующий, глубокий массаж.
- Автоматический таймер (10 минут) – повышает безопасность процедуры даже для забывчивых пользователей.
- Легкий корпус – 490 г.
- Комплект из 5 базовых насадок («Шар», «U-образная насадка», «Плоская насадка», «Пуля», «Буферная насадка») – позволяет проводить массаж на различных участках тела.
Прибор имеет складную конструкцию, компактно размещается в сумке, прилагаемой в комплекте к массажному пистолету.
Перкуссионный массажер REBIVE EX FIT с телескопической ручкой и поворотной головкой идеально подойдет спортсменам, мужчинам и женщинам, следящим за своим здоровьем и тем, кто рассчитывает на максимальную пользу аппаратного массажа в домашних условиях. В отличие от многих других массажных пистолетов REBIVE EX FIT позволяет самостоятельно прорабатывать труднодоступные зоны.
Перкуссионный массажер для тела и лица REBIVE EX FIT, MYTREX
Инновационный перкуссионный массажер создан для глубокого расслабления мышц, снижения напряжения и более быстрого восстановления после физических нагрузок. Сочетает в себе 5 уровней интенсивности, частоту ударов до 3200 в минуту и амплитуду 8 мм.
ПОДРОБНЕЕЧасто задаваемые вопросы
Можно ли использовать перкуссионный массажер при варикозном расширении вен?
Напрямую воздействовать на проблемные зоны при варикозе не рекомендуется. Разрешено легкое расслабление мышц на участках, не затронутых заболеванием.
Подходит ли перкуссионный массаж для пожилых людей?
Да, при условии отсутствия противопоказаний к процедуре. Массаж пистолетом поможет улучшить циркуляцию крови и лимфы, послужит устранению чувства тяжести в ногах, онемения и спазмов. Главное выбирать минимальную интенсивность работы прибора и мягкие насадки.
Сколько раз в день можно делать перкуссионный массаж тела?
Оптимально – 1 раз в день по 3 минуты. При повышенных спортивных нагрузках допустимо до 2 процедур, не превышая общую продолжительность сеансов – 6 минут в день.
Как лучше использовать массажный пистолет: сразу после тренировки или через некоторое время?
Массажер можно применять сразу после занятий спортом. Но в дни усиленных физических нагрузок, когда возможно выраженное перенапряжение мышц, лучше подождать некоторое время.
Помогает ли перкуссионный массажер при целлюлите?
Да, если применяется в составе комплексных антицеллюлитных программ. Массаж пистолетом помогает устранить застой лимфы и крови, улучшает тонус кожи, что полезно при неровностях кожного рельефа.
