Массаж Шиацу: техники, описание

Массаж Шиацу: описание методики и преимущества

Японский массаж Шиацу является вариантом точечного массажа, при котором мобилизуется и стимулируется работа иммунной и лимфатической системы человека. Данная методика активно используется не только в целях профилактики и нетрадиционного лечения заболеваний, но и в косметологии, особенно для женщин и мужчин после 45 лет.

Эффективность массажа Шиацу обусловлена использованием внутренних резервов организма. В результате глубокого прямого надавливания подушечками пальцев на ткани в определенных акупунктурных точках происходит активация биоэнергетических зон, улучшение микроциркуляции крови и лимфы и повышение интенсивности обменных процессов в тканях.

Воздействие может оказываться на самые разные энергетически активные зоны:

• На лице – носогубные складки, лоб, область переносицы;
• Предплечья и груди;
• Стопы;
• Наружная поверхность бедра ноги;
• Кожа головы;
• Зона спины вдоль позвоночника.

Данной методике обучаются во многих странах. Курсы обучения можно легко скачать. Благодаря использованию этого метода можно:

• Замедлить процессы преждевременного старения;
• Устранить мешки под глазами;
• Снять отечность всего лица;
• Убрать мелкие и уменьшить крупные морщины;
• Замедлить процесс формирования носогубных складок и т.д.

Важное значение при воздействии имеет правильное определение энергетических точек и дисфункциональных мышечных групп. Массаж нельзя считать панацеей от всех патологий, но в ряде стран техника Шиацу – официально признанный высокоэффективный метод лечения некоторых патологических состояний и терапии преждевременного старения.

Основные правила омолаживающего массажа лица Шиацу

Наиболее благоприятное время для процедуры – утро. Общая продолжительность массажа Шиацу составляет 10-15 минут. Для увеличения пользы от массажа очистите кожу лица с помощью мицеллярной воды или средства для умывания, после чего разогрейте кожу в течение 10 минут с помощью компресса с лечебными травяными настоями или над паровой баней.

Общий смысл процедуры заключается в воздействии на определенные точки на теле путем надавливания подушечками пальцев. Иногда допускается чередовать нажатия с поглаживанием пальцами или ладонями. В основном при массировании по методу Шиацу используются три пальца – указательный, безымянный, средний, иногда задействуется большой. Надавливание должно быть достаточно жестким, до появления легкого ощущения болезненности. Важно, чтобы сила давления была направлена к поверхности кожи строго перпендикулярно.

Процедура выполняется мягкими и неторопливыми движениями. На каждую из точек воздействуется по времени от 5 до 7 секунд. Мощность и время воздействия прямо пропорционально толщине подкожной жировой прослойки – чем она толще, тем интенсивнее и длительнее должны быть нажатия. Ни в коем случае не допускайте в процессе натяжения или смещения кожи, также нельзя проворачивать пальцы вокруг своей оси.

Точки для массажа выбирайте в зависимости от места, где локализована боль или наличия требующих коррекции зон. Массаж должен проводиться в определенной последовательности с соблюдением техники Шиацу.

Противопоказания к проведению массажа Шиацу

Воздействие на точки Шиацу на лице в косметических целях недопустимо при наличии:

• Повреждений кожного покрова в местах планируемого воздействия;
• Воспалительных процессов на лице;
• Сыпи любого характера;
• Кожных новообразований различного характера на лице;
• Купероза и телеангиоэктазий в местах планируемого воздействия;
• Пониженного или повышенного внутричерепного давления.

Техника выполнения массажа Шиацу

Для того, чтобы выполнять массаж Шиацу правильно, требуется знать основные способы и техники проведения этой процедуры. Эти советы и инструкции помогут вам правильно подойти к самомассажу и получить от него максимальну пользу:

• Поставьте подушечки безымянных пальцев по центру лба, рядом указательные и средние пальцы. Несильно нажмите и держите 5 сек. Перенесите пальцы чуть дальше к вискам и снова нажмите, так повторяйте вплоть до достижения линии висков;
• Далее приступайте к массированию бровей и области вокруг глаз. Указательные пальцы поставьте снизу бровей ближе к вискам, средние – на центр бровей, безымянные – около носа. Нажмите и держите 5-7 секунд. Движение в этой довольно чувствительной зоне лица должно быть очень аккуратным;
• Средние пальцы поставьте на внешние углы глаз, нажмите на 5-7 сек. От внешних уголков перенесите пальцы к внутренним, снова нажмите;
• Массаж переносицы выполняйте указательным и безымянным пальцами между бровей те же 5-7 сек. Далее помассируйте верхние круговые мышцы глаз безымянными пальцами во внутренних уголках глаза, средними и указательными – в центре верхнего века и внешних уголков. Осторожно нажмите и считайте до пяти, повторите 2 раза, это позволит снять усталость глаз после сильных нагрузок;
• Переходите к массажу подскуловой кости лица, располагая рабочие пальцы таким образом, чтобы они обязательно оказались перпендикулярно массируемой зоне. Давление производите снизу-вверх, пальцами не скользить;
• Массаж крыльев носа проводится указательными – поставьте их на ямочки и надавите на 5-7 секунд. Давление всегда должно быть без боли;
• Следующая точка для массажа располагается над губами. Поместите средний палец в эту зону и надавите, после чего сделайте то же самое по центру чуть ниже губ;
• Переходите к массажу подбородка. Поместите 3 и 4 пальцы на скулы, а большие – ниже. Надавливайте, постепенно следуя пальцами вниз по всей нижней части лица, всего должно быть 5-7 нажатий по 5-7 секунд каждое;
• Заключительный этап в массаже Шиацу – воздействие на активные точки шеи.

Как только процедура массирования будет закончена, очистите и увлажните кожу. После этого нужно будет несколько минут спокойно полежать и отдохнуть.

Оптимальный вариант такого массажа – использовать его в качестве утренней зарядки для лица. Рекомендуется выполнять массаж по методу Шиацу каждый день, курсом в 15 процедур подряд.

Шиацу дома с помощью массажера

Массажеры шиацу (или массажеры, имитирующие технику выполнения массажа шиацу) специально разработаны для воссоздания и воспроизведения традиционной японской техники массажа шиацу. Точечный массаж Шиацу теперь стал еще более доступным - нужно только правильно выбрать шиацу-массажер, который позволит добиться максимального эффекта в домашних условиях.

Вот несколько типов массажеров шиацу:

• Массажеры с вращающимися шариками. Эти массажеры имеют несколько шариков, которые вращаются по кругу, имитируя движения пальцев массажиста при выполнении шиацу. Шарики обычно движутся вдоль мышц и активизируют точечное давление, помогая снять напряжение и стимулировать энергетические точки;
• Массажеры с роликами. Эти массажеры обычно имеют два или более ролика, которые вращаются и скользят по телу, имитируя движения рук массажиста в японском массаже шиацу. Ролики могут быть разной формы и размера, чтобы наилучшим образом адаптироваться к контурам тела. Они позволяют проводить точечное давление и растяжение мышц;
• Массажеры с подогревом. Некоторые шиацу-массажеры оснащены функцией подогрева. Тепло помогает расслабить мышцы и усилить эффект массажа. Подогрев может быть осуществлен с помощью встроенных элементов нагрева или инфракрасных лучей;
• Массажеры с компрессией. Некоторые массажеры для шиацу также обладают функцией компрессии. Они обхватывают тело или конкретные области, такие как шея или спина, и создают пневматическое давление, чтобы сжимать и расслаблять мышцы, имитируя технику массажа шиацу;
• Массажеры с дополнительными функциями. Некоторые массажеры могут также включать в себя дополнительные функции, такие как вибрация, различные режимы массажа или настраиваемые настройки интенсивности. Это позволяет настроить массажер для наилучшего соответствия вашим потребностям.

Чем использование массажера поможет лицу и телу

Эффективность массажа Шиацу делает его популярным в уходе как за лицом, так и за телом. Если у вас есть массажер, то вы сможете проводить процедуры в любое удобное для вас время, тщательно обрабатывая проблемные зоны. Вот некоторые из потенциальных плюсов использования массажера:

• Расслабление и снятие напряжения. Шиацу помогает расслабить мышцы и снять накопившееся напряжение в теле. Это особенно полезно после длительного периода физической или эмоциональной нагрузки, например, после тяжелого рабочего дня или тренировки в спортзале;
• Улучшение кровообращения. Массаж лица шиацу стимулирует кровообращение, улучшая доставку кислорода и питательных веществ к тканям. Это может способствовать более эффективному функционированию органов и систем организма;
• Повышение энергии и жизненного тонуса. Шиацу может помочь повысить уровень энергии и жизненного тонуса. После сеанса многие люди ощущают бодрость, чувство баланса и общее улучшение настроения;
• Снятие болевых ощущений. Массаж шиацу для тела может помочь снять болевые ощущения в мышцах и суставах. Техники точечного давления и растяжения, применяемые в шиацу, могут способствовать расслаблению мышц, улучшению гибкости и снижению боли;
• Стимуляция лимфатического дренажа. Шиацу способствует стимуляции лимфатического дренажа, что способствует очищению организма от токсинов и отходов;
• Улучшение внешнего вида кожи. Массаж шиацу для лица может улучшить кровообращение и стимулировать выработку коллагена и эластина в коже. Это может способствовать улучшению тонуса кожи, уменьшению морщин и отечности, а также сделать кожу более сияющей и здоровой.