Шейно-воротниковая зона включает верхний отдел позвоночника, мышцы шеи и надплечий. Данная область постоянно подвергается статическим нагрузкам. Неактивный образ жизни способствует тому, что в ней возникают отеки и защемления, застойные явления, что провоцирует недостаточность кровообращения в головном мозге и вызывает дефицит кислорода.
В результате подобные негативные факторы в этой области приводят не только к мышечным, но и к головным болям, а также к другим неприятным явлениям:
- головокружение,
- недомогания,
- ухудшение координации,
- тошнота,
- мушки перед глазами,
- нарушение зрения и речи,
- повышенная утомляемость и снижение настроения.
Убрать неприятные ощущения, связанные с напряжением шейно-воротниковой зоны, может обычный массаж этой области. Причем иногда, чтобы избавиться от дискомфорта, достаточно провести самомассаж.
Однако болевые ощущения в шейно-воротниковой зоне могут быть связаны с патологическими процессами, например различными заболеваниями позвоночника или сосудов.
Эффект массажа шейно-воротниковой зоны
Массаж шейно-воротниковой зоны в целом несет оздоровительный эффект для организма, повышает жизненный тонус и оказывает много других положительных воздействий.
С его помощью можно достаточно быстро снять накопившуюся усталость и напряжение в мышцах плечевого пояса, шеи, повысить их эластичность и нормализовать тонус. Отмечается такой массажный эффект, как увеличение работоспособности, возвращение полноценного сна, также это отличная профилактика многих заболеваний опорно-двигательной системы.
Однако несмотря несложную технику выполнения массажа шейно-воротниковой зоны, положительный эффект воздействия напрямую зависит от аккуратности и профессионализма массажиста. Поэтому при самомассаже следует быть очень внимательным и при малейшем дискомфорте самостоятельную проработку этой области следует прекратить и обратиться к врачу.
Лечебный вариант массажа назначается не только взрослым, но и детям. Благодаря массажу улучшается внимание и память ребенка, расслабляются мышцы и снимается лишняя нагрузка с растущего организма.
Также к эффектам массажа шейно-воротниковой зоны можно отнести следующие факторы:
- стимуляция работы мышц в шейно-воротниковой зоне;
- корректировка осанки;
- нормализация дыхания и микроциркуляции крови;
- устранение застойных явлений в этой области тела;
- устранение боли от молочной кислоты после спортивных тренировок;
- общий расслабляющий эффект;
- улучшение работы внутренних органов.
В целом после массажа отмечается повышение общей трудоспособности человека, так как в шейно-воротниковой зоне расположены рефлексогенные точки.
Кроме того, для женщин немаловажна косметическая польза от процедуры. В результате точечного воздействия на кожу повышается ее упругость, уменьшается толщина жировой прослойки. Чаще всего массаж делается вручную, допускается проведение в домашних условиях. Для этого понадобится лишь ровная мягкая поверхность, диван или кровать.
Показания к массажу шейно-воротниковой зоны
Массаж показан при следующих заболеваниях и состояниях организма:
- усталость, напряжение после рабочего дня, стрессы, бессонница;
- спазм и напряжение мышц шеи и спины (трапециевидной мышцы, дельтовидной);
- длительная статическая нагрузка на шейный отдел позвоночника, физические нагрузки на зону плеч, шеи;
- головная боль, головокружения;
- профилактика невралгических заболеваний по гипо- или гиперстеническому типу;
- плекситы и невриты – воспалительные патологии нервов;
- незначительное повышение артериального давления;
- болезни шейного отдела позвоночника – остеохондроз, хондроз, артроз, сколиоз и другие;
- реабилитация после травм, ушибов и переломов, инсультов и инфарктов (по предписанию врача);
- нарушения осанки, деформации позвоночного столба;
- заболевания желудочно-кишечного тракта (гастриты, колиты);
- некоторые заболевания дыхательной системы (эмфизема, бронхиальная астма).
Отдельно нужно отметить, что ежедневный самомассаж в шейно-воротниковой области очень полезен тем, кто испытывает высокие нагрузки на зрение. Массаж можно проводить курсом как с лечебной целью, так и с профилактической.
Противопоказания к массажу шейно-воротниковой зоны
Несмотря на большую пользу массажа, существуют состояния, при которых он противопоказан. Потому перед подобной процедурой необходима консультация врача.
Противопоказания к выполнению массажа шейно-воротниковой зоны:
- опухоли, выраженные воспалительные процессы или раны в области шеи – переломы, разрывы, ушибы;
- инфекционные заболевания в острой стадии, высокая температура;
- повышенное артериальное давление;
- декомпенсированный атеросклероз;
- дыхательная и сердечная недостаточность;
- декомпенсация функции печени, почек;
- нестабильность в шейном сегменте позвоночника;
- несросшийся перелом или незажившая травма шеи;
- наличие грыжи межпозвонковых дисков в данном сегменте;
- тромбозы и патологии крови с нарушением функции системы гемостаза (гемофилия);
- остеомиелит, костный туберкулез;
- заболевания кожи в этой области, хронические дерматозы.
Массаж шейно-воротниковой зоны беременной женщины может проводиться только по показаниям врача. Перед сеансом массажиста следует предупредить о своей беременности.
Как выполняется массаж шейно-воротниковой зоны
Существуют самые разные методики массажа шейно-воротниковой зоны. Различия зависят от специалиста, который его выполняет, а также от назначения процедуры. Иногда его совмещают с баночным и проводят с дополнительным вакуумным эффектом. Классический массаж этой зоны захватывает несколько мышц: трапециевидную, дельтовидную, вертебральные, а также область надплечий, плечевой сустав и шейно-черепное сочленение.
Можно уложить пациента на кушетку или посадить на стул, но в положении сидя для головы нужно найти опору – лоб должен упираться в подушку на столе или в сложенные ладони.
Техника массажа пошагово
Пошаговый алгоритм ручного массажа шейно-воротниковой зоны заключается в чередовании нескольких приемов в определенной последовательности: поглаживание, растирание, разминание, снова растирание, вибрация и в завершение снова поглаживание.
- Начало и завершение всей процедуры – поглаживание – выполняют двумя ладонями по направлению сверху вниз шеи. Кисти рук держат таким образом, чтобы большие пальцы располагались на шейных позвонках.
- Такой прием, как растирание, направлен на разогрев мускулатуры и суставов, улучшение обмена веществ и кровоснабжения в шейно-воротниковой зоне. Растирание практически всегда выполняется двумя руками и иногда подушечками пальцев.
- Основной и самый эффективный прием массажа – разминание. Его проводят одной или двумя ладонями. Интенсивность воздействия следует увеличивать постепенно, не допуская возникновения дискомфорта и боли. Разминание занимает около 60% времени сеанса.
- При вибрации движения ритмичные, прерывистые или постоянные, выполняются кулаками или ладонью, боль также не допускается.
Вся процедура хорошего массажа, как правило, длится порядка 20 минут. Некоторые отделы шейно-воротниковой зоны могут быть чуть более чувствительными, поэтому пациенту всегда необходимо сообщать мастеру о своих ощущениях и самочувствии, чтобы он мог правильно и в нужном месте увеличивать интенсивность и нагрузку во время сеанса.
После завершения массажа не стоит делать резких движений несколько минут, нужно спокойно и расслабленно полежать и избегать охлаждения проработанной шейно-воротниковой области.
Какие бывают массажеры для шейно-воротниковой зоны
Массажеры для холки на шее - это устройства, предназначенные для проведения массажа и снятия напряжения в области шеи, плеч и верхней части спины. Эти массажеры обычно имеют специальную форму и насадки, которые обхватывают шейно-воротниковую зону, обеспечивая целевое воздействие на эти области тела.
Вот несколько типов и особенностей аппаратов для массажа шейно-воротниковой зоны:
- Шейные массажеры с вибрацией. Эти массажеры оснащены вибрирующими элементами или моторами, которые создают приятные вибрации в области шеи и плеч. Вибрация при массаже шейно-воротниковой зоны помогает снять напряжение и улучшить кровообращение в этих областях;
- Массажеры с роликами. Эти массажеры имеют ролики или шарики, которые могут вращаться и двигаться вдоль зоны. Ролики обеспечивают глубокий и целенаправленный массаж шейно-воротниковой зоны, помогая снять напряжение и улучшить гибкость;
- Тепловые массажеры. Некоторые массажеры зоны имеют функцию подачи тепла, что только увеличивает эффект массажа шейно-воротниковой зоны. Тепловая терапия способствует расслаблению мышц и улучшению кровообращения в области шеи и плеч, что может помочь снять напряжение и уменьшить болевые ощущения;
- Массажеры с пневматической компрессией. Эти массажеры используют пневматическую технологию для создания компрессионного давления вокруг шейно-воротниковой зоны. Давление и релаксация чередуются, что способствует улучшению кровообращения и снятию напряжения;
- Массажеры с электроимпульсами. Некоторые массажеры для холки на шее имеют функцию низкочастотных электроимпульсов. Эти импульсы стимулируют мышцы, помогая снять напряжение и улучшить кровообращение.
В каких случаях массажер лучше, чем обычный массаж
Массажеры для шеи имеют несколько преимуществ по сравнению с обычным массажем, проводимым вручную - как минимум, для использования такого аппарата не нужно изучать, как выполняется массаж шейно-воротниковой зоны. Вот некоторые из преимуществ:
- Доступность и удобство. Массажеры позволяют получить массаж в любое удобное время и в любом месте. Вам не нужно записываться на сеанс массажа и тратить время на посещение специалиста. Вы можете использовать массажер дома, на работе или во время путешествий, как только обнаружите у себя показания к массажу шейно-воротниковой зоны;
- Постоянное воздействие. Массажеры способны обеспечить непрерывное и постоянное воздействие на область шеи и плеч. Это позволяет более эффективно снять напряжение и расслабить мышцы в этой области, по сравнению с одноразовым обычным массажем;
- Регулируемые параметры. Многие массажеры имеют настройки интенсивности, режимов и скоростей, которые можно настроить в соответствии с вашими предпочтениями и потребностями. Вы можете выбрать наиболее комфортный и эффективный режим массажа, а также изменять его по мере необходимости;
- Целенаправленное воздействие. Массажеры разработаны специально для работы с этой областью тела. Они обеспечивают целенаправленное воздействие на мышцы и ткани вокруг шеи и плеч, помогая снять напряжение и улучшить кровообращение. Это позволяет достичь более точного и глубокого воздействия, чем обычный массаж руками. При этом, они достаточно безопасны - никакие противопоказания к массажу шейно-воротниковой зоны обычно не распространяются на аппараты для домашнего использования;
- Дополнительные функции. Некоторые массажеры имеют дополнительные функции, такие как подача тепла, вибрация или пневматическая компрессия. Эти функции могут усилить эффект массажа, способствовать расслаблению мышц и снятию болевых ощущений.
