Ваш город: Не выбран
Заказать обратный звонок Ждём звонка ежедневно с 9:00 до 21:00

Попробуйте новые виды спортивных занятий в 2017 году: йога, спиннинг, интервальный тренинг и воздушная акробатика

19 /05 2017-05-19MSK16:31:00+0300
Попробуйте новые виды спортивных занятий в 2017 году: йога, спиннинг, интервальный тренинг и воздушная акробатика

Горячая йога: контроль тела и сжигание жира

Каждая асана и положение в йоге призваны улучшить баланс и стабильность, повысить гибкость, укрепить мышцы и, конечно же, очистить мысли.

Практикуя горячую йогу (или «Бикрам йогу») при температуре 35-40 ° С, вы повышаете частоту сердечных сокращений и больше потеете, что дает дополнительные преимущества сжигания жира, очищения пор и снижения риска травм.

В студиях горячей йоги, 75-минутный курс для новичков охватывает последовательность классических асан с акцентом на постановке и контроле. Температура делает удерживание асан более сложными, но это может помочь вам растянуться немного глубже.

После тренировки вы будете чувствовать себя физически очищенными, а также мысленно обновленными.

Вот что мы узнали на нашем первом занятии горячей йоги:

  • Контролируйте свое дыхание (контролируемое дыхание означает контролируемые мышцы пресса и лучший баланс)
  • Принесите полотенце (вам оно может понадобиться чтобы удержаться на своем коврике для йоги)
  • Даже уверенные йоги должны попробовать более легкий класс для их первой практики горячей йоги (дополнительный нагрев имеет большое значение)
  • Перед горячей йогой или любым другим фитнес-классом выпейте 1-2 литра воды за 2 часа до начала тренировки.

Спиннинг: для сжигания жира и подтянутого живота

В сочетании с вращением педалей и постоянным боковым движением спиннинг представляет собой тренировку всего тела, которая позволяет вам сжигать жир и тренировать сердце в своем собственном темпе.

Каждый велотренажер оснащен устройством, который позволяет вам увеличивать и уменьшать нагрузки, в то время как «кликаты» (клипсы на велотренажере) держат ваши ноги приклеенными к педалям.

Спиннинг-классы в студиях включают в себя педалирование в седле и без него, отжимания от руля и комбинации тренировок с утяжелителями.

Каждое движение диктуется темпом плейлиста, но в конечном итоге вы контролируете трудность!

Вот несколько советов после посещения первой тренировки:

Жмите педали в одном ритме, чтобы сконцентрироваться и координировать ум и тело Обращайте внимание на своего инструктора (иногда увеличение сопротивления уменьшает рабочую нагрузку)

Надевайте специальные шорты для велотренажера (седло может быть очень коварным для некоторых)

Высоко интенсивная интервальная тренировка: для сжигания жира

Хотя тренировки и упражнения могут варьироваться, тренировка высоко интенсивная интервальная тренировка заставляет вас тренироваться со 100% усилием в 45-60-секундных интервалах с короткими окнами восстановления между ними.

Как и спиннинг, классы ВИИТ повышают частоту сердечных сокращений и метаболизм благодаря постоянным усилиям и движениям. Это увеличивает выносливость и ставит ваше тело в состояние сжигания жира. Тренировка обычно длится 45 минут. Также как спиннинг, каждое движение должно делаться в одном ритме, так что вы можете координировать ум и тело.

Тренировки ВИИТ могут фокусироваться на упражнениях с собственным весом или включать в себя оборудование, такое как гири, гири, резистентные ленты и тд.

Воздушная акробатика: для повышения силы и выносливости

Учитель начальной школы в Бостоне Дани Леви рассказывает нам, почему тренировки в воздухе удивительно полезны для укрепления мышц и улучшения уверенности в себе: «воздушная акробатика - это тренировка всего тела. В каждом движении задействованы все мышцы тела. Даже находясь в состоянии покоя, вам нужно сжать свой пресс и держать тело туго, чтобы удержать положение.

Воздушная акробатика помогла мне физически и укрепила мою уверенность в десять раз. Я рекомендую его всем, независимо от опыта, размера и возраста, за силу, которую он дает - физическую и эмоциональную».

Вот пять советов для начинающих:
  1. Одевайтесь правильно
    Выберите облегающую одежду, которая закрывает подмышки и предпочтительно локти и колени. Это те точки, которые касаются ткани, и если их не прикрывать, могут остаться синяки и подтеки.
  2. Не унывайте
    Это стоит каждой секунды работы, которую вы вложили. Из маленьких достижений складывается настоящий успех.
  3. Тяните пальцы
    Мои пальцы и сила хвата это первое что я разминаю.
  4. Не недооценивайте важность гибкости
    Я видел, как у многих невероятно сильных людей ничего не получалосьЮ потому что их гибкость ограничена. Работайте над гибкостью для достижения красивых поз и снижения риска получения травм.
  5. Делайте заметки (письменные и видео)

Они помогли мне построить широкий диапазон движений и целых связок. Чем быстрее вы сможете запомнить такие вещи, как ножной узел, тазобедренный ключ и замок ловушки, тем быстрее вы сможете перемещаться на более интересные позы.

Добавьте Slendertone к вашим новым фитнес тренировкам

Если ваши занятия завязаны на контроле и концентрации мышц кора, Slendertone может помочь вам получить больше от ваших тренировок.

Клинически доказано, что уже через 4 недели наши пояса для пресса могут увеличить силу брюшной полости на 49%, а брюшную выносливость на 72%.

Как тренироваться на максимум: советы от тренера голливудских звезд
Джарода Чепмена

У домашних упражнений есть весомый плюс – они позволяют тренировать мышцы комплексно, а это приводит к полноценной загрузке организма без перекаченных зон. Включайте в тренировки современные гаджеты, это... усилит их эффективность...

Аксессуар миостимулятор для тренировки мышц рук для женщин Slendertone System Arms
Идеальная форма рук за 4 недели – и никаких нагрузок и тренировок! Уникальный миостимулятор для рук Slendertone System Arms избавит Вас от жировых отложений на руках, подтянет и укрепит мышцы трицепса.
Подробнее
Аксессуар миостимулятор для тренировки мышц рук для мужчин Slendertone System Arms
Накачанные руки всего за 4 недели! Никаких гантелей и штанг: миостимулятор для рук с клинически подтвержденной эффективностью - это идеальный рельеф Ваших рук, который привлекает внимание.
Подробнее
Импульсный массажер шорты Bottom S7 Slendertone
Избавьтесь от лишних сантиметров на бедрах и ягодицах – шорты для миостимуляции Slendertone Bottom S7 с клинически доказанным результатом быстро избавят Вас от ненужных объемов, целлюлита, отеков!
Подробнее
Спецпредложение
Пояс-миостимулятор Slendertone ABS5 Unisex
Идеальный пресс без изнурительных тренировок всего за 4 недели. Пояс ABS5 Unisex, выполненной на базе клинически проверенной методики миостимуляции, воплотит Ваши мечты о безупречной фигуре в реальность!
Подробнее
Спецпредложение
Пояс-миостимулятор Slendertone ABS3 Unisex
Прибор для усиленной тренировки пресса во время занятий спортом ABS3 Unisex поможет быстро создать рельефный профиль, уменьшить жировые отложения, что доказывают многочисленные клинические испытания.
Подробнее
Спецпредложение
Пояс-миостимулятор Slendertone ABS7 Unisex
Безупречное тело без диет и изнурительных тренировок! Пояс-миостимулятор Slendertone ABS7 Unisex укрепляет мышцы брюшного пресса, устраняет излишки жировых отложений, формирует красивый рельеф. Всего за 4 недели использования пояса Ваш живот станет упругим, плоским и подтянутым.
Подробнее
Спецпредложение
Аксессуар SYS ARMS / ARMS +7 мужской Slendertone
Накачанные руки всего за 4 недели! Никаких гантелей и штанг: миостимулятор для рук с клинически подтвержденной эффективностью - это идеальный рельеф Ваших рук, который привлекает внимание.
нет отзывов
Подробнее
Распродажа
Пояс миостимулятор для тренировки мышц пресса для мужчин Slendertone ABS
Подтянутый рельефный живот всего за 4 недели – это возможно, благодаря уникальному поясу – миостимулятору для мужчин ABS Slendertone! Без усилий, тренировок и диет Ваше тело станет невероятно сексуальным.
Подробнее
Спецпредложение
Пояс миостимулятор для тренировки мышц пресса для женщин Slendertone ABS
Плоский, упругий, подтянутый живот и тонкая талия всего через месяц! Пояс-миостимулятор для женщин Slendertone ABS поможет Вам обрести фигуру, о которой Вы всегда мечтали!
Подробнее
Спецпредложение
Аксессуар шорты-миостимулятор Slendertone Bottom
Электронный миостимулятор для тренировки области бедер и ягодиц, являющийся дополнительным аксессуаром к поясам Slendertone ABS. Прибор имеет 4 программы тренировки, поставляется без пульта!
нет отзывов
Подробнее
Расскажите о нас подругам
Возможно вас заинтересует:
19/05
Новшество. Уход за увядающей кожей. Средства Beauty Style с матриксилом.
нет отзывов
Читать
18/05
Что делает Slendertone лучшим поясом для пресса на рынке?
нет отзывов
Читать
18/05
Почему именно Slendertone?
нет отзывов
Читать
16/05
Как избавиться от морщин? Есть пять способов!
5 отзывов
Читать
Отзывы о статье Попробуйте новые виды спортивных занятий в 2017 году: йога, спиннинг, интервальный тренинг и воздушная акробатика
0 покупателей оставили отзыв.